tu as raison slipfer, c'est a peu pres la meme chose que j'ingurgite tout les jours, une seul petite modif si je peux me permettre, au lieu du jus de fruit le matin, prend plutot une orange non pressé, ce sera plus bénéfique, car les fibres de l'orange sont pleine de bonne chose, et donc en les pressant, tu n'absorbe pas ces fibres, et donc tu perds une grande partie des vertus de ce merveilleux fruit. ce qui est valable d'ailleurs pour la majeur partie des fruits, il vaut mieux privilégié le fruit entier plutot que son jus et encore pour le matin, prend plutot un yaourt ou fromage blanc a 20% de matiere grasse, car rappelons le, c'est le petit déjeuné le repas le plus important, il faut que tu donnes assez de carburant a ton corp pour qu'il tiennent le coup toute la journée, et comme les repas suivant tu vas le restreindre en lipides, tu peux te permettre de lui en filer un peu le matin, sachant que durant toute la journée tu vas te dépenser un minimum au boulot, meme si tu es un fonctionnaire bureaucrate. bonne continuation
c'est vrai c'est un bon début, mais en effet tu dois suivre un regime. en ce moment je suis dans la meme situation que toi, je mesure 1m92 et 104 kg, et naturellement tout dans le bid. cela fait une semaine que je fais un régime avec en surplus de la musculation tout les soirs avec 1/4 d'heure de rameur, et a la date d'aujourd'hui, soit 9 jours depuis mon début, je ne pese déja plus que 98 kg. enfin tout ca pour te dire que si tu le veux vraiment tu peux perdre ton bid, il y a deux ans, un ami bodybuilders professionnels, m'avait fait un programme diététique, et j'avais perdu 20 kg en un mois, j'etais passé de 100 kg a 80 kg, et je t'assure ca fait du bien. c'etait un régime draconnien, mais tres equilibré, sans aucune carence, et avec prise de proteines pour avoir un apport d'energie suffisant. et ce regime est tout bete, de la viande le midi, du poisson le soir, mais naturellement tout cuit vapeur, et sans sauce. au début c'est raide, mais passé les 3 premiers jours tu apprecie ce changement d'alimentation, dans laquelle tu peux mettre autant d'epices qu'il te plait (poivre, herbe, echalotte, un peu de moutarde). mais enfin le détail important, c'est qu'il n'y a pas de mistere, pour perdre ce bid disgracieux, il faut s'accrocher, et surtout ensuite, suivre une ligne de conduite pour le reste de ta vie au niveau de la bouf, sinon, ca recommencera. et dernier point, a mon avis applique toi plus sur tes pompes, car 100 pompes ca me parait enorme. Ce n'est pas la quantité mais la qualité qui te donnera un résultat. bon courage, et je vous tiens au courant de l'evolution des resultats de mon régime
