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Rubrique Trysten5

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Trysten5
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PROGRAMME ET MENSURATIONS 16 ANS !!!
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. Dec 2006
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Merci beaucoup, super article Et pour mon histoire de gillet lesté...? :|
Trysten5
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PROGRAMME ET MENSURATIONS 16 ANS !!!
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. Dec 2006
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Ok mais j'ai pas non plus plein de matos... Est-que tu crois que jouer au basket avec un gilet lesté ça aiderait à avoir plus de puissance ? Merci des conseils.
Trysten5
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PROGRAMME ET MENSURATIONS 16 ANS !!!
Suivi des performances, mensurations, Publié le 30. Dec 2006
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Bonjour à tous, Jai 16 ans 1m81/64 Kg/ Tour de BRAS: 29cm :cry: :cry: Disons que, en effet je suis TRES sec. Je vous fais part de mon programme sur une semaine, si vous avez des conseils ou anecdotes et explications je les prendrais volontier ! LUNDI BICEPS>3x15 EPAULES>2x15 DEV/COUCH>2x15 POMPES>100 +Entrainement BASKET MARDI BICEPS>3x15 EPAULES>2x15 DEV/COUCH>3x15 POMPES>50 MERCREDI POMPES>50 JEUDI BICEPS>3x15 EPAULES>2x15 DEV/COUCH>2x15 POMPES>100 +Entrainement BASKET VENDREDI BICEPS>3x15 EPAULES>2x15 DEV/COUCH>3x15 POMPES>50 SAMEDI Match de BASKET DIMANCHE Repos Voila je fais ça depuis 2mois et demie j'ai pris 1.5 de tour de bras... Merci d'avance ! :wink: :wink: