Rubrique TTN

Euh et c'est bien ???

Bon bah voila ça c'est moi ^^

Ok no problemo :wink:

Oui il m'est tout a fait possible de travailler de cette manière les exos pour triceps et biceps ne me posent pas de problème et les exos pour pour épaules non plus. Je vais donc m'entrainer un jour sur deux désormais, une séance en faisant 5 séries par exos et un exos par muscle, une en faisant 3 séries par exos et 2 exos par muscle. Je vous remercie pour vos conseils :) Je vous tiendrais au courant des résultats.

Je pense que les pompes sont un très bon exo pour quelqu'un qui débute car cela apporte de bonnes bases. Après, tu peux passer au travail avec haltères pour te perfectionner. Mais cela n'est que mon humble avis :wink:

Oui je sais que c'est très mauvais mais c'était il y'a 3 ans ^^ Maintenant j'ai stopé les pompes je suis passé au haltères, je mange équilibré, je dors minimum 7h par jour et de 1m65-45kg il y'a 3 ans j'en suis a 1m68(lol) et 65kg. Pour ce qui est des 7kg que j'avais pris c'était uniquement du muscle tu peux me croire car je suis du genre a ne pas prendre un poil de graisse ( c'est une morpholgie de type mésomorphe je crois )

Pour ce qui est des pompes perso quand j'ai commencé a m'entrainer je faisais uniquement des pompes (a l'arrache je l'avoue) et ce pendant environ 7-8 mois et cela m'a permis de bien m'élargir: quand j'ai commencé je faisais environ 45 kg pour 1m65 avec des bras très minces et des épaules très étroites :) et grace aux pompes je suis passé de 45 a 52kg en quelques mois. Mais c'est vrai que faire 50 pompes par semaine eh bien je ne pense pas que se soit très utiles, perso j'en faisais non-stop dès que j'avais un peu de temps ( meme a 2h du mat' :roll: )et cela tous les jours.

Eh bien ? Pas de réponse ? :(

Eh bien je travaille les bras a chaque entrainement. Mes entrainements sont toujours a peu près les memes : Développé militaire, élévations horizontales, pompes inversées, puis l'exo d'isolation pour triceps (je ne me rapelle pas du nom) c'est celui ou je m'allonge sur le dos, je prend une haltère dans chaque main, je tend les bras, je fléchis les avant-bras et je les remonte. Pour les biceps en ce moment je ne fais qu'un exercice : le curl concentré. Avant je faisait 2 ou 3 exos pour biceps et triceps (Triceps: le meme que précédemment et l'extension derrière la tete assis sur une chaise. Biceps: Curl marteau, curl a la barre et curl concentré )

Tout d'abord bonjour a tous, J'ai 17 ans et je pratique la musculation depuis que j'ai 14 ans. Cependant je suis né sans pectoral droit (ce qui est embetant pour la pratique de la musculation) et donc il m'est interdit de pratiquer des exos comme le développé couché etc...je ne peux pas non plus travailler mes dorsaux car l'un d'eux a été déplacé sur mon torse pour combler le vide laissé par le pec manquant... :? Je me contente donc de travailler mes épaules, mes abdos, mes trapezes et énormément mes bras (Je fais environ 35 cm de tour de bras, quand a mon poid et ma taille: 1m69 pour 65 kg). J'aimerais savoir si les bras peuvent continuer a se développer pleinement uniquement avec des exos isolant le muscle ( curl concentré etc...) et si cela ne pose pas un problème pour le développement de mes bras de ne pas les travailler avec des exos poliarticulaires comme le rowing a un bras, le développé couché etc... PS : Pour la fréquence d'entrainement je m'entraine entre 4 et 5 jours par semaine depuis 2 mois ( avant je m'entrainais 3 fois par semaine ) Merci d'avance.