Rubrique Ugo

Perso, j'y vais 6 fois par semaine. La 7ième journée c'est le repos + le cardio. Avec une prise de protéine + un programme pas trop chargé, c'est vraiment le mieux pour moi. Je fais 5 exercices par jours + abdo 1 journée sur 2 Jai recommencé à m'entraîner apres un long répis de 2 ans où je faisais que du cardio. Javais perdu bcp de masse. J'ai réussit à passer de 165 LBS à 215 LBS sur le Bench press en moins de 1 mois et ça continue de monter. Voici mon programme de 5 jours cyclique pour mes pecs: 1: Bench Press + Fly avec les poulie en bas 2: Bench Décliné 3: Bench Incliné + Fly avec les poulie au milieu 4: Dumble ou bench press 5: Fly avec la machine à poulie où on se met les bras quon ramène en face de nous La prise de protéine est essentiel avec mon entrainement pour que mes muscles se regénèrent rapidement. En tout cas, 3-4 fois par semaines c'est pas assez pr moi car j'adore traîner au gym.