Salut, je ne sais pas exactement si tu pourrais prendre celui-l├á en particulier. Les gens qui veulent perdre du poids (régimes) utilisent des protéines... Mais ce n'est pas vraiment comme compléments ou supléments, mais bien comme substituants. Donc si ton objectif est de perdre du poids, trouve une poudre destinée ├á une perte de graisse. Si tu veux prendre des protéines pour prendre du muscle, cela ne servirait ├á rien si tu t'entraines le week-end. ++
Bonjour, merci pour ces réponses. Ma question se transforme: J'aimerais savoir quelle est la différence entre WHEY protéines et Protéines. La SUPRA Protéines 93 est dans la catégorie Protéines, et elle est beaucoup, mais vraiment beaucoup moins cher que les Whey (environ 70chf le kilo, pour 30.-/KG la supra prot.) ou que les gainers... J'habite en suisse pour les prix si jms. Avez-vous une idée de la raison de cette différence? J'imagine que c'est une solution ├á prendre le soir, et dans la journée, au contraire du whey ou gainer a prendre avant les séances... Merci!
Bonjour, j'ai fini mon whey, et j'aimerais en racheter. Je voulais savoir ce que vous pensiez de celui-l├á. C'est celui que j'envisage surtout ├á cause de son prix: 60.- suisse, (40 euros ) pour 2kg. J'habite en suisse, et la commande m'est simplifiée. http://www.sportfitness.ch/shop_francais/proteines/042d93992d07f061f.php 93g/100 protéines, cela semble bon. Pourquoi cet article est-il mis sous la rubrique protéines et non whey. Cela convient-il pour un programme prise de masse? Merci d'avance! EDIT: Pour la composition du truc, elle est indiquée sur la page allemande: Faute du multilinguisme suisse. Quand on regarde la page en allemand, tout est l├á. Je vous mets le lien. http://www.sportfitness.ch/shop/eiweissprotein/eiweissprodukte/00000096ed08f4945.php Je crois que la description publicitaire n'est pas importante, C'est ca qui l'est, avec les traductions nécessaires: pro 100g (BCAA`s): Valin 57mg Isoleuzin 112mg Leucin 75mg Brennwert (valeur énérgetique) 1633 kj/387 kcal Protein 93%i.Tr. Kohlenhydrate (glucides) 0.3% Fett (lipides) 1.3% Ce n'est pas un whey, c'est un mélange. Est-ce que cela change beaucoup de choses, par rapport ├á l'utilisation que je veux en faire, ├á savoir 1shake de 30 gr par jour? Merci!! ++
Dernière chose, plus vraiment en rapport. Ptetre que je devais poser cette question ailleurs, mais j'ai pas envie de faire un topic et bla bla... Juste une parenthèse: Mon prof de tennis, qui faisait du fit (DC max 1*165kg!) m'a dit qu'avec un programme prise de masse (lourd), il était très fortement conseillé de prendre du whey 1h avant le training, en plus d'une alim super équilibrée. Sinon cela pouvait aboutir ├á des fractures de fatigue, et des claquages ou autres. Ma mère refuse que je commence ├á prendre des poudres, mais si cela m'évite des blessures, je pense que je devrais quand m├¬me le faire non? Merci de votre avis et vos conseils
Ouai c'est juste extensions. Le curl incliné, c'est du curl, sauf que tu reposes sur le bacn incliné. http://images.google.ch/images?hl=fr&q=curl+inclin%C3%A9&btnG=Recherche+d%27images&gbv=2 Ciao!
Hello, j'ai un peu revu mon programme, pour ne pas faire de rowing barre, ni de soulevé de terre, je pense que l├á mon programme est béton. Mardi : DC 4*8 Tractions pronation 4*max DM 4*12 Curl barre 4*12 Barre au front 4*10 Squat 4*12 Extension mollets debout 3*25 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Jeudi : DI 4*10 Tirage nuque 4*8 Elevations latérales 3*15 Oiseau 3*15 Curl marteau 4*15 Développé Couché prise Serrée (DCS) 4*8 Squat 4*12 Extension mollets assis 3*25 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Samedi : DC 4*8 Tirage poitrine 4*10 Rowing menton 4*12 Curl incliné 4*12 Tirage poulie haute corde 4*12 Leg curl 3*15 Leg Ischios 3*15 Extension mollets debout 3*25 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 J'ai remplacé le rowing barre (mal au dos) et le soulevé de terre (meme chose), par des tirages nuque et poitrine. Pour le DC décliné du samedi, je ne peux pas décliner mon banc, donc simple DC. Vous en pensez quoi? Je sais ca reste un full body, mais l├á c'est béton non?
Hello! Merci pour vos réponses. Concretement, vous pensez que je devrais charger plus pour faire moins de 15 répèt (plutot 10)? Noelito taime pas les fulls body, que me conseilles tu? J'ai juste changé un truc, c'est que je fait du DC encore le samedi, j'arrive pas ├á le faire décliner... Sinon j'ai envie de me faire de bonnes cuisses, alors je mets du squat... Je peux aussi faire de l'ischio, ou du cul pour les cuisses. COncretement, mon programme est bon? Merci!!!
Hello, désolé pour le retard. On m'a conseillé un programme full body sur d'autres forums, et je suis arrivé ├á cela: Mardi : DC 4*8 Tractions pronation 4*max DM 4*12 Curl barre 4*12 Barre au front 4*10 Squat 4*12 Extension mollets debout 3*25 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Jeudi : DI 4*10 Soulevé de Terre 4*8 Elevations latérales 3*15 Oiseau 3*15 Curl marteau 4*15 Développé Couché prise Serrée (DCS) 4*8 Squat 4*12 Extension mollets assis 3*25 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Samedi : Développé décliné (haltères courtes) Rowing barre 4*10 Rowing menton 4*12 Curl incliné 4*12 Tirage poulie haute corde 4*12 Leg curl 3*15 Extension mollets debout 3*25 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Vous en pensez quoi? Bonne prise de masse? Ciao!
Hello nooelito, j'ai repensé mon programme, il ne me manque plus que des exos pour les triceps. Que penses tu de celui la? Mardi : Développé Couché (DC) Développé Incliné avec Haltères (DIH) Tirage nuque Flying movements backward Squat Leg curl Mollets : Extension debout Développé Haltères (DH) Curl haltères Crunch Jeudi : Développé Incliné (DI) Développé Incliné avec Haltères (DIH) Tirage poitrine Flying movements backward Squat Leg ischios Mollets : Extension debout Développé Haltères (DH) Crunch Samedi : Développé Couché (DC) Développé Couché avec Haltères (DCH) Tirage nuque Flying movements backward Squat Leg curl Mollets : Extension debout Développé Militaire (DM) Curl haltères Crunchs Je ne sais pas exactement pour lhypertrophie et tout. Je dois juste réussir ├á devenir bodybuildé :D . C'est vraiment ca en fait, je dois prendre de la masse et de la masse. Pas gros, mais entre 5-10 kg de masse. Comment dois-je m'y prendre mon cher? +++[/b]
Bonjour, tout le monde. Je suis nouveau sur le site. Je sui ectomorphe (58kg pour 1m75). Je ne suis pas vraiment complexé par mon apparence, mais j'ai besoin de prendre environ 5-10 kg de muscle surtout pour le football américain (Je suis receveur). J'ai vu les résultats un peu partout, ca m'encourage. Je me suis acheté une petite station de musculation d'ocassion (tout marche) et j'avais besoin que vous me conseillez. J'ai déja fait 6 mois en salle, mais je n'ai rien pris. Je faisais un full body sur 3 jours. Voici la liste d'exercices que je peux faire: Push-up (et incliné) Butterfly Shoulder Pull Chest Pulls Arm Pulls Triceps push downs Leg Curls Leg extension écarté couché (et incliné) + crunchs + mollets + 2 haltères courtes (donc une kyrielle d'exercices en plus) Pourriez-vous m'aiguiller sur un programme particulier? Je comptais faire du DC et du Squat ├á chaque séance. Bon ou mauvais? Merci d'avance! PS: je précise que je surf et recherche depuis qq jours maintenant. Je mange beaucoup entre et aux repas. Je prends environ 30 gr de whey par jour et 6 pillules de BCAA avant et après l'entrainement. Mon entrainement (que j'ai crée tout seul) me semble trop lourd et trop long surtout (+2h): Jambes: 2. squat: 3x20 25kg 3. arrière des cuisses: 3x15 --> LEG CURL ISCHIOS 20kg 4. devant des cuisses: 3x20 --> LEG EXTENSIONS 20 kg 4b. mollets: 3x20 debout avec 10 kg dans les mains pectoraux,bras: 5. développé couché: 3x15 et + 25kg 6. haltères courts soulevés: 3x20 --> CURL HALTèRE 2x5kg 7. butterfly: 3x20 20kg 8. traction vers la poitrine: 3x15 -->TIRAGE POITRINE 20kg dos,nuque: 9. traction vers la nuque: 3x15 --> TIRAGE NUQUE 20 kg 10. haltères courts dans la nuque: 3x20 -->DEVELOPPES HALTERES 2x5kg Qu'en pensez-vous? Merci pour tout vos précieux conseils┬¿!
