Rubrique unefille

salut je suis inscrite dans une salle de sport depuis bientot 1 an mon abonnement s'arrete la semaine prochaine. Donc avant de me réinscrire (ne sait pas quand) ce sera ├á la maison. Je dispose d'un banc de muscu, d'une barre, disques et haltères. As tu un petit programme pour moi ? Merci.

Ok...bon je vais faire à ma sauce pour commencer et je changerai selon ce que vous me conseillerez +++

a écrit :
A croire que tu sois le seul que ├ºa intéresse.. :(
Tu dis bosser dure mais c'est à dire? Combien de fois par semaine? (sans oublier que je ferai du cardio en plus). Est ce que tu aurais un petit programme à me conseiller ?
Sinon que penses tu de mon alimentation? car tu ne m'en as pas parlé...et de ce c├┤té je pense que ├ºa ne va pas... :?:
Je te remercie! :wink:

-)

Bonjour ├á tous. Je suis nouvelle sur le forum. Je me présente un peu ..j'ai 21 ans, assez sportive(3-4 heures de sport par semaine jogging+fitness), plut├┤t mince (55 kilos pour 1m66). Je ne veux pas spécialement perdre du poids, je ne veux pas grossir non plus(surtout pas d'ailleurs ), j'aimerai avoir un joli corps musclé. (spas de volume hein :o ). Que faut-il que je fasse? Je sais pas trop comment atteindre mon objectif.. - de la musculation? - rectifier mon alimentation? Je pense ne pas assez manger de viande et de poisson :( Pour vous donner un exemple, mon repas d'hier: Petit déj (toujours pareil, c'est mon repas préféré) - 50 grammes de kelloggs fruit and fibres - 400 ml de lait avec 2 cuilleres ├á café de chocolat en poudre ( ├ºa peut paraitre beaucoup mais ├ºa me permet d'etre calée) Le midi - 1 tranche de pain blanc - 1 gros rouleau de printemps - riz - 1 peche Soir - 1 tranche de pain blanc - giroles - lotte (coup de bol) - 5 grosses cuilleres ├á soupe de fromage blanc+ un peu de coulis de mangue Je ne mange pas entre les repas et je ne le souhaite pas. Merci pour vos conseils