Rubrique vale89

Non, Yako je ne suis malheureusement pas cette femme :? mais me voici quand m├¬me! Mon problème (la nourriture va mieux) c'est que j'adore travailler lourd, comme les hommes.. Mais comme j'aimerais perdre ma couche de gras pour sécher et me dessiner... Un des coach sportif de mon fitness m'a proposé une nouvelle méthode de travail qui me permettrait de travailler un peu mon cardio tout en soulevant de la masse! J'ai donc essayé ca hier soir ├á l'entra├«nement... 4-5 séries de 10-15 rép avec 5-10 secondes de récup entre chaque rép...... Jamais eu aussi mal au dos en m'entra├«nant! Et c'est vrai qu'au bout de 5 min je transpirais déj├á! Est-ce quelequ'un peut me donner son avis sur cette méthode svp? La rapidité des résultats, l'efficacité, etc...?

bonjour ├á tous, je me suis inscrite sur ce forum après l'avoir parcouru de long et en large car les réponses qui y sont données me plaisent! je suis une jeune femme de 19 ans, j'ai toujours été sportive, mais depuis 1 année j'ai commencé le fitness. Je m'entraine sérieusement depuis ├á peu près 6 mois mais je prends très vite du muscle(j'ai modéré mon entrainement des cuisses en les voyants gonfler ) ). J'ai comme objectif de perdre 3-4kg de graisse et beaucoup muscler par-dessus. Eh oui, j'aime les corps musclés et secs et mon copain fait du body, donc imaginez l'ambiance ├á la maison et surtout le nombre de shaker qui trainent dans la cuisine )