Forum cardio,
Publié le 14. Mar 2007
:D Ok, je vais donc essayer. C'est sur que si on bouffe trop, ben c'est pas la même chose... Après l'entrainement cardio je fais un peu de stretching. Ca fait 2 mois que je m'entraine et j'ai déjà des résultats alors je suis super contente !
Forum cardio,
Publié le 13. Mar 2007
Merci ! En fait je suis a jeun quand je m'entraine l'apres midi, mais pas quand c'est le matin (je prend un petit dej et puis ensuite vélo). Je vais essayer soit de ne pas manger tout de suite, soit d'attendre 2h30 pour m'entrainer... et concernant le type de nourriture ? sais tu si je dois prendre des hydrates de carbone avant, par exemple ?
Forum cardio,
Publié le 9. Mar 2007
Voila... J'essaie de sécher un maximum en faisant du cardio 3 à 4 fois par semaine (natation : 1h15 2 fois par semaine, vélo d'appart : 60 mn 1 à 2 fois par semaine, stepper 45 mn 1 fois par semaine avec un peu de muscu). J'ai lu qu'il fallait pour ça être à 60-70% de sa FC max. Pour moi la FC max est approximativement de 180 (40 ans). J'ai toujours fait du sport et je n'ai pas de surpoids. On m'a fortement déconseillé de m'entraîner à jeun (à cause d'un risque d'hypoglycemie), or j'ai lu sur le forum que ce serait plus efficace.... et je me demande ce que je doit manger avant l'entrainement (glucides ?) et apres, pour optimiser mes efforts... Ya ti kekun qui pourrait me conseiller ? Merci !