Rubrique VE-Ste

Merci de ces réponses, j'ai lu ces articles avec intér├¬t.
Depuis je fais mes séances plutôt autour de 70% et j'ai la sensation que cela m'est plus bénéfique.
De toutes fa├ºons je ne me focalise pas trop sur la perte de poids (il ne faut pas que ce soit obsessionnel !), mon désir maintenant est vraiment de maintenir et améliorer le niveau de forme générale que j'ai atteinte.
Et je vois nettement les progrès que j'ai fait depuis que j'ai commencé l'elliptique au niveau cardio : je dois monter bien plus le niveau d'intensité pour faire augmenter ma fréquence cardiaque et je m'essouffle nettement moins vite. Bref, tout ├ºa pour dire que : 1 - le titre de mon post original n'est plus d'actualité : j'ai bel et bien perdu du poids en faisant du vélo elliptique ! 2 - ce site m'a beaucoup aidé et appris ! Merci !

superchristophe a écrit :
Précision si tu me le permets par rapport ├á une chose que je lis dans ton post : tu peux augmenter la fréquence ou le rythme sur ton vélo elliptique sans crainte de voir ta silhouhette devenir trop musclée.

bonjour et merci de ta réponse. J'avais compris, de ce que j'avais lu ici ou l├á, que plus la fréquence était élevée, plus on se musclait. Ai-je mal compris ? De plus la perte de poids est-elle vraiment optimale aux alentours de 60% de fcm ? Je lis ces jours-ci que cela semble controversé et qu'une fréquence plus élevée serait meilleure... (Pardon, ce n'est peut-├¬tre pas le bon endroit du forum pour poser ces questions ?)

je viens un peu par hasard consulter ce fil et je vois qu'il y a eu quelques réponses alors je vous fais part de la suite de mon expérience avec le vélo elliptique : j'utilise donc mon vélo depuis la fin du mois d'Aout ├á raison de 3 fois par semain en moyenne. J'utilise un cardio pour maitriser la fréquence ├á laquelle je m'exerce : je la maintiens aux environs de 140 pulsations/min ce qui correspond ├á 60% de ma fcm (pour etre précise : 226-36=190, 190-60=130, 130*60%=78, 78+60=138). Mes séances durent de 45 ├á 60 min. Les résultats maintenant : j'ai perdu 7 kg ! En fait ├ºa fait deux mois déj├á que je les ai perdus et depuis je me maintiens, m├¬me si j'aimerais encore perdre 2 kg, mais je préfère que ├ºa n'aille pas trop vite... Evidemment je fais attention ├á mon alimentation, sans me frustrer. Ma silhouette s'est beaucoup affinée et raffermie, je me suis musclée aussi. Par contre je ne désire pas ├¬tre trop musclée, c'est pourquoi je n'augmente pas la fréquence... Si je peux, modestement, donner un conseil, c'est simplement d'├¬tre patient et régulier. Maintenant je m'interroge sur l'opportunité d'acheter un autre appareil complémentaire du VE, un rameur peut-├¬tre. Aussi parce qu'honn├¬tement je me lasse du VE ! Qu'en pensez-vous ?┬á Cela peut-il ├¬tre un complément intéressant ou non ? Je n'ai jamais utilisé de rameur... Il y a aussi l'idée que mon mari souhaite se muscler un peu (bras, pectoraux, abdos) et que le VE lui a permis de muscler ses jambes mais peu le haut du corps. Voil├á... Stéphanie.

merci d'avoir pris le temps de me répondre. pour la fréquence j'utilise une montre cardio. en fait je m'en tenais au calcul "simple" : 60% de 226 (pour une femme) - 36 (j'ai 36 ans) = 114 je me for├ºais ├á rester ├á cette fréquence, donc je for├ºais très peu (je ne transpirais m├¬me pas !) puis j'ai lu pas mal de choses sur internet (en particulier sur le temple de la forme :-)) et j'ai appris les notions de fréquence de réserve, fréquence de repos, intensité relative, etc j'ai donc refait les calculs et j'ai augmenté mes efforts jusqu'├á une fréquence aux alentours de 140 (l├á je transpire ! c'était dur au début, ├ºa l'est de moins en moins). résultat : j'ai perdu 2 bons kilos ! c'est en bonne voie ! pour ce qui est de mon alimentation j'en prends soin : je mange varié, équilibré, peu gras, plut├┤t bio, souvent du potager...

Bonjour, je souhaite perdre du poids (9 kg au moins) et pour cela j'ai acheté un vélo elliptique. Depuis 15 jours que je l'ai j'en fais tous les jours entre 45 et 60 minutes en maintenant ma fréquence cardio ├á environ 60% de ma FCM pour rester dans la zone brule graisse. En plus de ├ºa je veille évidemment ├á avoir une alimentation équilibrée et pas trop riche en matières grasses. Et pourtant je n'ai pas perdu un seul gramme ! ┬á Je sais bien que la perte de poids se fera sur du long terme mais je pensais quand m├¬me qu'au bout de 15 jours je verrai une première évolution positive... Qu'en pensez-vous ? J'avoue que ma motivation diminue de jour en jour, j'ai l'impression que mes efforts ne servent ├á rien :-( Y a-t-il quelque chose que je fais mal ou que je devrais savoir ? Si certaines d'entre vous expérimentées dans la pratique du fitness et du VE ont un avis ou des conseils, je les lirais avec grand intér├¬t et je les en remercie. Je précise que je ne faisais pas de sport avant (en tous cas plus depuis que j'ai quitté le lycée il y a 18 ans !).