javoue que j'ai pas eu l'idée merci beaucoup :D
mé épaule et mon dos son déja bien développer lol et pour les jambe je fait du vélo quand je peut lol :D Puis étant donné que je veut pas prendre trop de volume au niveau des bras etc... c'est dur de trouver des exercice pour le dos etc...
ok merci beaucoup :D Sinon sa va au niveau des abdo etc... c'est suffisant ?
merci de ta réponse et tinkiète pas c'est bon j'ai fait ma présentation :D Mais pour le développer couché c'est pas mieux la barre plutot que les altères ? Puis si j'ai un poid différent sur le coté droit c pour rétablir la différence que j'ai au nivo des bras et du pectoraux meme si elle é très faible lol :D
Bonjour a tous, Dsl de mettre présenté après avoir posté :s lol Ben voila je m'apelle sébastien j'ai 18ans, je mesure 1m77 pour seulement 65kg lol. j'ai pratiqué pas mal de sport comme la boxe le tennis etc... mais en se moment je fait plus grand chose a part un peut de muscu a la maison. Voila c'est une présentation rapide mais je sais pas trop quoi dire A bientot sur le forum!
Bonjour a tous, Je suis nouveau et j'aurais besoin de vos conseil ^^ Voila j'ai 18ans, 1m77 pour 65kg (j'arrive pas a grossir m├¬me en manger beaucoup lol) et j'aimerais me muscler mais sans prendre du volume... j'ai un petit apareil de muscu ché moi qui me permet de faire du développer couché etc... En se moment je fait: - 4serie de développer coucher (une série de 15 avec un poid de 5kg du coté gauche et 7kg du coté droit car mon coté droit et moin developpé, après 2série de 8 et une série de 15) - 40 abdo par série de 20 - 40 abdo sur le coté par série de 20 - 20 pompe (quelque fois) Voila je sais pas si c'est bien se que je fait mais j'attend vos conseil :D J'espèr avoir était asser clair :s Merci d'avance
