Rubrique voielactee

Merci, Zeltron, Merci, ┬½ Performanceathlétique ┬╗, Pour vos messages, auxquels je répondrai, après le vingt-cinq ao├╗t, car j'ai une visite impromptue ! Au plaisir de reprendre cette discussion avec vous — et avec d'autres :-) — dès que je le pourrai : je n'aime pas b├ócler mes réponses. Marc

Merci, Zeltron, Pour cette première réponse, par laquelle je suis ravi d'apprendre que musculation et endurance peuvent ne pas se nuire si on les alterne. L'avatar ressemble moins ├á un calcul rénal qu'├á un météorite volant dans l'ether, cher ├á votre ancienne passion de sans-filiste, que je partage :-) Pour en revenir aux sports — d'abord bravo pour vos exploits et pour vos projets —, vous exprimez un doute sur les poids ├á chaque membre, que j'ai pourtant augmentés très progressivement, de demi kilo en demi kilo, pour ne jamais me déséquilibrer ou me blesser. Moi, dont l'exaltation me faisait peiner ├á descendre ma fréquence cardiaque moyenne, je croyais l'opération des poids ajoutés bénéfique pour deux raisons, en courant alternativement ┬½ en charge ┬╗ et ┬½ ├á vide ┬╗ : — en courant (quarante minutes maximum) ┬½ en charge ┬╗, je pensais gagner en ┬½ force ┬╗, et ce, tout en ma├«trisant l'augmentation des poids d'une course ├á l'autre, donc aussi de la fréquence cardiaque, pondérée autour de 70 pour cent du maximum — et en courant (plus de quarante minutes) ┬½ ├á vide ┬╗, la sensation de ┬½ légèreté ┬╗ faisait redescendre la fréquence cardiaque moyenne ├á cinquante pour cent, afin de me replacer dans le registre o├╣ les lipides sont br├╗lés plus que les glucides. Par cette double approche — tant├┤t brève et intense tant├┤t longue et plus douce —, je pensais ménager la chèvre musculatrice et le chou endurant :-) Je suis admiratif des plus longues distances sur lesquelles vous vous élancez, mais — ├á tort ou ├á raison —, j'ai cessé d'y tendre pour une raison : arrivé ├á courir ├á 14 km/h pendant deux heures tous les deux jours, mes vingt kilos envolés ont révélé un avachissement musculaire patent. Je pesais cinq kilos de moins qu'aujourd'hui, et pour les reprendre, j'ai écourté mes courses jusqu'├á ce qu'elles durent quarante minutes, ce qui me semble — ├á tort ou ├á raison, l├á encore —, la limite o├╣ les deux pertes, adipeuse et musculaire, ne se cumulent pas encore. Ma prochaine question sera sur les poids en musculation, car je pensais que le travail musculaire était le produit d'un poids par le nombre de mouvements. Or ├á lire ce que j'ai trouvé, on dirait que trentes levées d'un poids léger semblent beaucoup moins bénéfiques que, disons, une douzaine de levées d'un poids moyen ou encore plus lourd. ├Ç moins que la réponse ├á ma question se trouve dans la sorte esthétique d'atrophie musculaire désirée ? — Au fait, pour vous répondre, je mesure 1,74 m pour 66 kg actuellement dont 13 % de masse grasse d'après un impédancemètre. Voil├á :-)

Bonjour ├á tous et bravo pour vos progrès si on a manqué de vous le dire :-) Je m'appelle Marc, suis devenu sportif, après vingt kilos perdus en deux ans, et m'appr├¬te désormais ├á intégrer la musculation ├á mes deux autres pratiques sportives : nager puis courir (10 km) ou bien l'inverse, et ce, trois fois la semaine. Faute d'habiter près d'un salon de musculation, je suis d'un livre des exercices de musculation légère faits chez moi avec des poids qui me lestent les poignets et les chevilles. Débutant, je suis sourd ├á la performance et m'arr├¬te après l'euphorie, avant la douleur, car je ne veux pas me nuire. Toutefois, ├á propos de nuisance, j'entends dire que les bénéfices de la musculation et de l'endurance tendraient ├á s'annuler, si l'une et l'autre sont pratiquées conjointement. Pourrais-je avoir vos avis sur la question ? :-) Marc

Bonjour ├á tous, Je m'appelle Marc, ai perdu vingt kilos, appris ├á nager, découvert le sport par la course ├á pied et désire, après deux ans de pratique sportive, en pratiquer trois, toutefois sans qu'elles ne se contredisent : la course ├á pied (niveau avancé), la natation (intermédiaire) et la musculation (débutant). Je recherche une musculature esthétique, des amis qui l'apprécient aussi et en profite pour saluer et féliciter tous les sportifs pour leur courage, maintenant que je le mesure :-) Je vous souhaite ├á tous d'atteindre ce que vous vous souhaitez... et serais heureux d'échanger avec vous :-) Marc