Wadiee
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Bonjour tout le monde , je vous expose mon cas : J'ai 15 ans et demi , 1m78 66kg , ca fait environ 4 mois que j'ai commencé la muscu , je faisait environ 60kg au début , et donc au bout de 4 mois j'ai pris 6kg . donc voila je voudrais qu'on me conseille un programme pour prendre + de masse musculaire , je n'ai pas beaucoup de graisse mais je voudrais en eliminer encore . vous me conseilleriez quoi comme programme ? et si vous pouviez me donner un programme alimentaire a suivre également . Merci ps : je demande car je suis jeune et je ne sais pas si suivre un programme destiné a des adultes me serait bénéfique
