Rubrique wanna67

Pas de problème merci. Sinn il faut privilégier beaucoup de repetitions ou plus de charge pour mon objectif ?

Merci beaucoup pour tes indications mais en combien temps ca peut porter ses fruits ? C'est a dire ne pas etre trop musclé etre un peu taillé avec et juste tracer les abdos et les pectoraux ?

Et au niveau du programme énoncé plus haut ca va ? (de tte facon je sais pas si je peux faire beaucoup plus juste avec des haltères)

D'accord merci pour le conseil mais pour le morphotype je pense que j'ai qques traces des meso (surtout pour les épaules et le carure musculaire je pense) mais aussi du endo niveau (tissus adipeux un peu sur les hanches) . Ca fait bizarre comme mix :(

Merci beaucoup pour ton message. Par contre je ne me retrouve pas vraiment dans un morphotype particulier. Tu ne pourrais pas me donner ton avis ?

D'accord pour la sèche c'est reglé je m'y mets très prochainement. Sinn pour le programme de musculation je n'ai toujours pas de reponse de votre part alors que j'ai fait une ébauche juste en haut.

D'accord merci pour ton conseil et pour le programme ca peut aller ? Sinn vous avez d'autres exercices a me proposer en tenant compte du fait que je ne possède que des haltères ( je ne veux pas etre trop bodybuildé juste tracer mes muscles pour avoir un "beau corps") .

Donc il faut que je passe d'abbord par une sèche d'accord. Mais a coté je garde ce programme ? Il est bien équilibré ? Je rappelle que je n'ai que des haltères .

Bien pour le programme j'ai commencé il y a 2 semaines mais comme je ne dispose que d'haltères... Je commence par du squat (5*10*14) puis du developpé couché (5*12*20) puis pour les bras et les épaules du développé vertical je pense que ca s'appelle... (5*10*14) puis des abdos (4*25). Voila et pour le footing je n'ai pas encore commence.

Ok merci je prends note. Sinn d'autres idées en plus ou qqch a faire en meme temps que le footing ?

Bonjour, je voudrais savoir si vous pouvez déterminer mon type de physique (mesomorphe ou endomorphe) grace a ces photos et me donner un programme adapté. Alors j'ai 17 ans je pèse 84kg pour 1m90. Je peux prends du pois et j'en perds facilement mais pas trop non plus. Eh bien pour objectif j'aimerai bien retailler mes pecs faire sortir mes abdos et gonfler mes bras et mes épaules. Je ne dispose que d'haltères pour le moment. Photos : http://www.casimages.com/img.php?i=090908074002984428.jpg http://www.casimages.com/img.php?i=090908074044859495.jpg http://www.casimages.com/img.php?i=090908074119567775.jpg Merci d'avance !