Rubrique Winch

J'ai fais la séance de base de la méthode lafay aujourd'hui, ├á savoir, 2 séries de pompages jusqu'├á ne plus savoir monter et 2 séries de dips jusqu'├á ne plus savoir monter avec 3' de repos entre chaque série. La séance ├á donc été très courte mais suffisante pour avoir ces tremblements. Je suis actuellement en léger surpoids, donc les exercices sont très durs étant donné que j'arrivais déj├á ├á peine ├á les faire avec 10 kilos de moins de poids de corps. Je n'ai jamais été très fort particuliérement dans les bras d'o├╣ le début de ce programme lafay

Salut ├á tous ... J'ai pratiqué le fitness pendant 3 ans et arr├¬té durant près de 8 années. Les charges modérées et répétitions longues m'ont toujours bien convenu mais déj├á ├á cette époque, 20 ├á 30 min après la fin de ma scéance, j'avais des tremblements musculaires, par exemple au niveau des pectoraux mais aussi bras ..... lors des scéances dédiées ├á ces groupes. Aujourd'hui je reprend le fitness, par la méthode lafay mais voil├á de nouveau après mes scéances, ces tremblements musculaires. Au juste que cela signifie t'il ? Ai-je été trop loin ? trop choqué le muscle ? ..... je ne sais pas trop ! Merci de vos bons avis

tifung a écrit :
18 % de VO2Max en 6 semaines ??????? C'est des aliens ou quoi ????? 8O 8O 8O

Je te rejoins !

La VO2 max est une capacité qui est principalement fixée génétiquement.
On peut augmenter celle-ci ├á hauteur de 30 % max et ce pour des sujets ├ógés de -de 25 ans (ou 22 je ne connais plus la valeur).
Après il est très difficile de la faire évoluer de manière significative sur des sujets normaux, c'est ├á dire monsieur et madame tout le monde.

Je doute donc très fort d'un gain de 18% en 6 semaines