xmemx
Nouveau membre
0 Messages
bonjours, j'ai 16 ans et je msesure 172 cm pour 57.7Kg ce que je trouve insuffisant!
mon prof de svt nous ├á dit que le corps humain ne pouvais pas prendre plus de 4 kilo de muscles /ans naturellement, j'aimerais déj├á avoir confirmation ├á ce sujet et entendre vos conseil pour que j'arrive ├á prendre 4kilo de muscle cette année (atteindre 61.7 Kg).
je n'ai aucun materiel de muscu chez moi et je ne compte pas m'inscrire dans les salles car je n'ai pas le temps avec le nombre important que j'ai de devoir.
en ce moment je fait des pompes (environ 60 par jour en 3 ou 2 séries), ainsi que des abdos (50 en 1 série) mais je ne penses pas que cela suffisse ├á prendre 4 kilo de muscles m├¬me en 1 an.
pouvez vous me donner des conseil sur un programme d'entrainement avec "les moyens du bord" s'il vous plait tout en sachant que je n'ai QUE 16 ans
:)
