Rubrique xode

Salut et merci de m avoir lu , pour l alimentation aucun souci je suis en plein régime la il ne me manque plus qu'une bonne méthode d entrainement pour ne pas perdre mon capitale muscle et venir ├á bout de c est 20 kg . Sur deux semaine j ai déj├á réussi ├á en aligné 4 mais je sais qu'au début on perd vite et souvent de l eau ...La question et de trouver un entrainement cohérent

Bonjour ├á tous , comme le dis le titre j ai pris du gras (20kg sur deux ans) !!! J étais sportif avant cette période et m entrainai en salle régulièrement , suite ├á une prise de masse foireuse et une vie entièrement changer sur tout les plan pour cause de (mise en ménage) et oui quand on s installe avec madame ├ºa fais mal au bide Crying or Very sad , j ai accumuler cette graisse m├¬me si il me reste de beau reste de mes deux ans de body . J aurai voulu trouver un programme adapter en full body pour perdre ce lard et garder mes acquis , je sais que 20kg ├ºa va ├¬tre long et j ai peur de puiser dans ma masse musculaire . J ai bien vu la méthode WATERBURY mais je ne sais pas si c est celle la ou une autre qui me conviendrai . Sur le plan alimentaire je suis il n y a pas de souci j ai tout ce dont j ai besoin , j attend juste de l aide pour la méthode d entrainement . Un grand merci d avance de m avoir lu et de votre aide Wink