Rubrique yag

slt Pour ma part je cours ├á jeun 4 fois par semaine le matin,d après ce que je sais et ce que je fais, je cours en faisant en sorte de ne jamais ├¬tre en sur oxygénation.j ai 48 ans et pour éviter cette sur oxygénation je ne dépasse pas les 120 battements du coeur. je cours pendant 55 mn en faisant a peu près 8 km. une fois fini je mange 100 gramme de blé avec du citron et 45 mn après je fais mon vrai petit déjeuné(oeufs brouillés,1 bol de capuchino avec du lait écrémé,5 biscottes,2 verres de jus de fruit(sans sucre ajouté) et je pars au boulot.de temps en temps pour varier(├á la place du blé)je prends des flocons d'avoine.j'utilise le sucre uniquement le matin (fructose)au petit déjeuné.je suis a 11% de mon taux de graisse dans le corp,je sèche mais cette partie du bas ventre ne partira jamais mais je croix qu' un jour je vais passer a la chirurgie pour enlever ces petites boules de graisse disgracieuses .Je pense que malgré le sport elles ne partiront jamais. Je pense aussi que ce sont des graisses trop vieilles,car il y a 6ans de ├ºa,je pesais 89 kg pour 166 cm.et je suis reste gros pendant dix ans. si quelqu un a une solution ├á notre m├¬me probl├¬me, faites nous le savoir merci