comment perdre du ventre ??

Bonjour, je mesure 1m63 et pèse 49kg, j'ai 33ans. je ne suis donc pas bien enveloppée mais je stocke ma graisse sur le ventre et les hanches. Avec les 2 grossesses que j'ai eu, la peau du ventre est moins ferme, bref c'est moche et je ne sais plus quoi faire ! j'ai fait du sport pendant un an ce qui m'a permis de renforcer ma ceinture abdominale mais pour la graisse rien a faire, elle est toujours la :( et je me décourage...si vous avez donc des idées.... merciiiiiiiiii !

J'avais également un problème d'accumulation au ventre. En augmentant l'intensité de mes activités sportives je suis arrivé a diminué mon ventre: musculation + cardio 3 fois par semaine de facon intense. Cependant il me restait toujours un ventre. Il est important donc de vérifié qu'il n'y a pas plutot de la retention que des graisses accumulées au ventre. Dans mon cas je prenais des anovulants qui pris a long terme m'a fait faire de la retention. Mon médecin m'a fait changer d'anovulant et je n'ai presque plus de ventre. Aussi pour reduire la retention il est recommandé de boire 1-1.5 litre d'eau par jour et encore plus si tu fais du sport. Et éviter le sel en mangeant des mets préparés. bonne chance

eh bien moi je fais du sport très regulièrement depuis bientot 6 mois (environ 4 fois par semaine)et je me suis remusclée partout- le ventre egalement -mais j ai toujours mes petits bourlets de graisse sur le ventre et je ne ssais pas quoi faire de plus ... si vous avez des petites astuces ca serait cool.. :lol: :mrgreen:

je viens de découvrir ce forum !! je me permets donc de répondre puisque le sujet me parle ! je mesure moi meme 162 je fais de 50 à 52 kgs j'ai eu 4 enfants une sangle abdominale d'enfer lolll !! mais pas un ventre plat comme tous ces mannequins qui nous narguent (en meme temps les photos sont retravaillées !!) en fait nous ne pouvons pas effacer notre coté féminin et de la maternité :sm2: ! un ami kiné m'a dit qu'il n'ya plus de graisse quand à la rétention d'eau ???? par contre c'es ce que je nomme la petite poche kangourou celle qui a porté les bébés ....

poche kangourou hummmm!voila le meilleur moyen pour se contenter de ce qu'on a le ventre ca se travaille et ca oblige a 1 petit regime cardio et alimentaire 1) tous les jours!: 3 rep de 50 abdos mains sous la nuque on leve et on descend lentement le muscle on le sent travailler on vide le +possible ses poumons pendant les flexions le diaphragme empeche sinon la contraction musculaire peu vous le disent!!! pour les abds du bas levee de jambes tendues 1 doigt sur le bas ventre pour trouver l'angle ideal pour la contraction 50x3 et lentement 2)3 fois par semaine velo course rameur au choix ou partage entre les 3 1 heure mini a allure soutenue mais pas plus 70% de votre rythme cardiaque (200-votre age est votre rythme maxi ) 3) les sucreries allez y tremolo! preferez les proteines de soja et de blanc d'oeuf a la viande - les lipides insatures a eviter (fritures et autres delices! barres snikers ect..) legumes et cruditeees a tous les repas friuts avant les repas 4) pour perdre +de graisses courrir de temps a autres le matin a JEUN TROP LONG A VOUS EXPLIQUER POURQUOI ON SE REVOIT DANS 2 MOIS VOUS ME REMERCIEREZ(MAIS OUI!) BON COURAGE

javé dans un autre message que lorsque l'on courait le matin à jeun cela n'était pas bon pour notre corps ?! alors moi je ne comprend plus rien, il faut ou il faut pas courir le matin à jeun !!! :roll:

si tu pratique sa a jeun, tu ne brulera pas ton petit dejeuné mais la graisse :wink:

8O N'importe quoi!Courir à jein le matin... :lol: ça m'étonnerais que ça serve à quelque chose à part avoir des aigreurs d'estomac,avoir la nausée et tomber dans les pommes d'hypoglycémie pour ensuite passer la journée fatiguée...je vois pas l'interet. De plus,après ton déplacement de 100m aller-retour au mieux,tu auras trés faim et tu risqueras de te jeter sur n'importe quoi de sucré ou de consistant pour compenser. ps:la graisse sur le ventre,y en aura toujours c'est normal... :wink: Après il y en a qui sont mieux fournies que d'autres...mais on ne peut pas totalement la supprimer.Et puis c'est meugnon un peu mais ça c'est une affaire de gout. :wink:

Donc il ne faut pas courir le matin a jeun, pourtant c'est etrange plusieurs sportif mon dit que c'etais le mieux.. Perso j'ai pensé comme toi Bruce-light en me disant que ca pourrais provoquer quoi une hypo et qu'après avoir couru, on aurais envie de sauter sur un repas .. Zt si on dejeuner leger, et une heure après aller courir ce serais bien ???

:D Oui cela serait peut etre mieux,après je ne suis pas spécialiste :wink: .D'un autre coté,je ne connais pas beaucoup de gens qui mangent un cassoulet dès le matin... 8) Meme si finalement je pense qu'il est plutot préférable de courir à midi ou en fin de journée pour ne pas se griller pour la journée et pour que le corps soit bien échauffé et bien réveillé...ce qui évitera les faux mouvements et les blessures du au travail à froid... Apparemment,il faudrait courir 30 minutes pour que l'organisme commence à utiliser les lipides... et 30-50 min de jogging le matin... :| c'est énorme pour la plupart des gens... personnellement,je ferais du vélo,plus doux pour les articulations...

j'ai fait 15 seances d'electrostimulation et un mois a travailler les abdo 4series de 30 3 fois par semaine et je n'ai pas toujours un ventre toniifié est ce une question de temps?

la solution est simple rendez-vous sur Frequence Fitness et regardé le proframme spécial abdos, c'est ce qu'il vous faut http://www.frequencefitness.fr/programme_liste.php?programme=specialabdosfessier

Engel a écrit :
Donc il ne faut pas courir le matin a jeun, pourtant c'est etrange plusieurs sportif mon dit que c'etais le mieux..

en effet, couir à jeûne peut être bénéfique car en manque de glucides, le corps va s'alimenter directement dans les graisses donc vous comprenez l'avantage. Seulement il ne faut pas en abuser car au bout d'un certains temps les resources ne suffisent plus et là on tape dans le muscle et c'est la perte de longues heures de travail à la salle...

:lol: moi j ai 40ans j ai arreter de fumer a l age de 33 ans toujour le meme poids 1m85 pour 77 kilo je mange de tout je grigniote je boie beaucoup de biere et je fait aucun sport en plus c est pas pour vous enerver j ai encore des abdos bien dessiner alors je pense pour moi que c est grasse au sport en chanbre tout les deux jour je fait crac crac alors je vous d essayer sa peut etre que sa marchera sinon que moi je suis fait pour rester mince aller bisoux et bon courage

:roll: et bien, vas boire ta bière et manger ton cassoulet, ici, nous ne sommes pas sur le site www.bouffe-grasse.fr mais sur un site extra ou chacuns essaye d'etre en harmonie avec son corps et d'en prendre soin un minimum! et, comme tu le dis: bien dessiné les abdos, mouai? Je suis sceptique: je demande à voir :?: :idea:

BOUJOUR TOUT LE MONDE HO IL FAUT PAS S ENERVER JE DISAIT SA POUR MOI CAR MOI JE SUIS FAIT COMME SA C EST MA NATURE D ETRE COMME SA C EST PAS DE MA FAUTE SI JE GARDE MA LIGNE QUAND JE VOULAIS VOUS DIRE SA C ETAIT JUSTE QUE MOI QUE J AI ARRETER DE FUMER EN 98 ET J AIME LA BIERE ET JE MANGE DE TOUT ET J AI TOUJOUR LA LIGNE POUR 40ANS ET QUAND JE DISAIT DESSINER C EST PAS LES TABLETTE AU CHOCOLAT C EST JUSTE QUE AU LIEU D AVOIR UN BIDE J AI JUSTE UN PEUTY LES ABDOS DESSINER JE DISAIT PEUT ETRE C EST GRACE AU SEXE QUE JE GARDE LA LIGNE CAR MOI ET LE SPÖRT SA FAIT DEUX ALLEE BISOUX ET COOL PETIT

si a 33 ans t arrete de fumer, c est que t as tout compris a la vie si a 40 tu bois de la bierre a gogo et tu bouffe comme un gorret, c est que finalement t as rien compris les plaisirs de la vie certe, mais avec moderation (pour ta santé et c elle des autres) ca serre a rien d etre mince si c est pour quand meme avoir des problemes cardiaques, mieux vaut une petite bidoche mais etre sportif qu etre mince et sédentaire !!! et la santé ca peut se perdre tres tres vite et brutalement, je peux te le dire, alors prends en soins !!!

carton a écrit :
:lol: moi j ai 40ans j ai arreter de fumer a l age de 33 ans toujour le meme poids 1m85 pour 77 kilo je mange de tout je grigniote je boie beaucoup de biere et je fait aucun sport en plus c est pas pour vous enerver j ai encore des abdos bien dessiner
alors je pense pour moi que c est grasse au sport en chanbre tout les deux jour je fait crac crac alors je vous d essayer sa peut etre que sa marchera sinon que moi je suis fait pour rester mince aller bisoux et bon courage

On en reparlera dans 5 ans.......il y a parfois de mauvaises surprises.... et le plus difficile sera de changer les habitudes... bonne chance tout de même

Bissoiiiiiiiiiirrrrr vous!! En fait jvoulais mettre un pti peu de mon grain de sel ici parske jsui intressé par le sujet é g vu qq rép qui ma mi un pe la puce a l'oreille car ds un forum j'avais demandé certaines choses consernant les abdos les exercices etc et au CONTRAIRE de bebert par exemple ki di kil fo fer des abdos tous les jours il fallait ...hum jvé carément mettre la réponse de la personne en question:désolé mais de faire des abdos ne te feront pas maigrir. Car le fait de faire travailler un muscle ne consomme que 20% par rapport au 80% comsommé par la production de chaleur. Donc si tu veux maigrir faut en faire beaucoup plus mais moins régulierement ce qui ressemblerait plus à une séance de cardio ou alors faire du cardio tout simplement, mais pour certaines personnes comme les ectomorphes ce n'est pas bénéfique de faire du vélo ou de la course car il tape dans la récup des jambes bien souvent. Serge Nubret (body builder) faisait des séries d'abdos de 1000 en guises de cardio. De plus il impossible de perdre de la graisse localement donc tu peux toujours en faire! Tu peux cependant améliorer la circulation sanguine de ta sangle abdominale ce qui permettrait de diminuer les stock de gras à ce niveau. Pour ce faire c'est matin midi et soir 2 séries de 20 à chaque fois pas plus! Du coup je ne sait plus trop koi penser!!!!!!!! :?

hello bruce light avant de critiquer bebert t'aurais du essayer!!! moi je cours regulierement (3x par semaine) je pars en debut de matinee avec un cafe sucre et 1 jus d'orange dans le ventre et je fais 12 a 22kms en 1h ou 2h de temps,g pas de nausees ni d'hypoglycemie ni d'etourdissement ni quoi que se soit..faut juste PARTIR DOUCEMENT LES 20 1eres minutes(l'ideal avec une montre cardio pour controler l'effort)...en plus au retour c le contraire tu as l'appetit coupe,et 'as faim qu'a midi!!et t'as envie de crudites..