comment perdre du ventre ??

Bien sûr que le vélo fonctionne aussi, à condition d'en faire au minimum une heure à un rythme assez soutenu (faire du vélo d'appartement à 10 km/h ne sert à rien). Et ce n'est pas vous qui déciderez de perdre votre ventre, votre graisse fondra de manière générale, en commençant par la couche graisseuse la plus récente. C'est pour cela qu'il faut inscrire l'exercice sur un programme de longue durée, car le ventre ne va pas fondre en 1 ou 2 semaines.

personnellement j'ai moi aussi un bourrelet juste sous le nombril...je suis du genre pulpeuse c'est ├á dire que je fais 1.69 mètre pour 63 kilos... je cours 1h 3 fois par semaine ├á jeun (un grand verrre et c'est partiit !!!) depuis environ deux anset je n'ais jamais eu de pb d'hypoglycémie etc...au contraire je me sens super bien le matin au frais...avec le parc pour moi toute seule !!! je fais également des abdos+haltères 3 fois par semaine ... Mais j'ai toujours ce petit bedon...il ne part pas, je sens que je me muscle mais sous la graisse.. donc je ne comprends pas non plus..et j'ai aps envie de faire un régime car je ne souhaite pas perdre ailleurs donc c'est un peu problématique.. je me demande si ce n'est pas génétique aussi tout ├ºa...j'ai une collègue qui passe sa journée ├á grignoter des cochonneries en tout genre et elle est fine comme une aiguille donc... en, lisant ce sujet je me rends compte que bcp de personnes ne décrivent pas leur morphologie..je pense que ├ºa serait interessant justement... morphologiquement j'ai de la poitrine des hanches etc.. et ce depuis mon adolescence sans ├¬tre une gloutonne donc..je crois bien que ce soit génétique...

Slt à tous, alors où en sommes nous de nos objectifs? j'ai entendu parler de la nage avec palmes: ça muscle la sangle abdominiale => dorsaux, abdos ... en plus des cuisses. qu'en pensez - vous?

Bonjour Moi je vous propose les patchs. Ils agissent uniquement aux endroits ou on a quelques chose a perdre. Si vous voulez en savoir plus contacter moi par mail : mincirautrement@nexeurope.com Cordialement joriane

slt Pour ma part je cours ├á jeun 4 fois par semaine le matin,d après ce que je sais et ce que je fais, je cours en faisant en sorte de ne jamais ├¬tre en sur oxygénation.j ai 48 ans et pour éviter cette sur oxygénation je ne dépasse pas les 120 battements du coeur. je cours pendant 55 mn en faisant a peu près 8 km. une fois fini je mange 100 gramme de blé avec du citron et 45 mn après je fais mon vrai petit déjeuné(oeufs brouillés,1 bol de capuchino avec du lait écrémé,5 biscottes,2 verres de jus de fruit(sans sucre ajouté) et je pars au boulot.de temps en temps pour varier(├á la place du blé)je prends des flocons d'avoine.j'utilise le sucre uniquement le matin (fructose)au petit déjeuné.je suis a 11% de mon taux de graisse dans le corp,je sèche mais cette partie du bas ventre ne partira jamais mais je croix qu' un jour je vais passer a la chirurgie pour enlever ces petites boules de graisse disgracieuses .Je pense que malgré le sport elles ne partiront jamais. Je pense aussi que ce sont des graisses trop vieilles,car il y a 6ans de ├ºa,je pesais 89 kg pour 166 cm.et je suis reste gros pendant dix ans. si quelqu un a une solution ├á notre m├¬me probl├¬me, faites nous le savoir merci

Bonsoir tout le monde. J'ai 14 ans ( Je me sens un peu jeune ici :P ) Et J'ai le m├¬me problème que la pluspart des gens ici :cry: . Je suis musclée du haut du ventre, je fais du sport très régulièrement & je fais attention a mon alimentation ( Malgré que parfois c'est difficile en pleine croissance ). Mais j'ai quand m├¬me ce bedon en dessous du nombril qui m'énerve. J'ai portée attention ├á vos conseils. Moi, personellement je fais 30 min de cardio + 20 minutes de musculation par deux jours et les autres jours je vais a la patinoire jouer au hockey ( très bon exercice pour transpirer ) ou bien jouer au foot. Est-ce que ce n'est pas assez ? Parce que je n'ai pas vraiment le temps de faire 60 minutes a la course ou quoi que ce soit. Je vois les autres qui disent qu'ils ne perdront peut ├¬tre jamais leur ventre et c'a m'inquiète. S'il a un remède miracle... J'aimerais bien.

bonjour et bienvenue tu as l'age de mon fils, ca ne me rajeunit pas tout ├ºa va falloir relativiser tu es en pleine croissance et ton corps evolue sans cesse, donc il faut te montrer encore patiente. peut etre es tu déj├á réglée et ce moment n'est jamais simple non plus et peux te donner un petit ventre rond ?? je vais attendre que pumpette passe par l├á ou une autre fill/femme/demoiselle pour te rassurer tu sais il ne faut peut etre pas trop s inquieter meme si c'est bien de faire en sorte de garder la forme et les formes a plus rémi

salut, effectivement, 14 ans, c'est encore t├┤t pour commencer s'inquiéter d'un ventre, des rondeurs... avec la puberté on grossit, c'est clair et c'est valable pour toutes. le tout est de faire attention sans polariser sur le poids, m├¬me si ├á ton ├óge on a tendance ├á ne penser qu'├á ├ºa. continue tes efforts sans stress ce dernier a un impact sur notre humeur, fatigue et sensation de faim.... courage, ├á plus!

14 ans c'est peut ├¬tre t├┤t je sais mais oui, je suis une fille alors ca complexe.. Je trouve que je suis assez dévellopée pour mon age ( anches , épaules et seins ) je crois que c'est en rapport avec ca. Je vais continuer ├á faire attention ├á moi Et merci ├á vous , c'est bien gentil. :)

c'est surtout le regard des autres qui pèse si tu me permets cette remarque! on fait des choix en fonction du regard (en direction des seins ou des fesses!) des paroles, attitudes..... d'o├╣ l'importance d'├¬tre en forme physique et psychologique ne pas céder nerveusement, je crois que c'est un gage de sécurité donc de réussite du programme minceur! bon, je vais arr├¬ter de ma la jouer psy! 8O sinon, profite des vacances et des prochains beaux jours, pour remettre ├á plat tranquillement tes habitudes alimentaires et sportives et dis toi qu'il faut un peu de temps en fonction du métabolisme pour parvenir ├á tes fins! ├á plus et bon courage!

salut a tous! j'avais une question! j'ai un ventre prédominant (c'est le moins qu'on puisse dire) et j'aimerai le perdre. j'ai bien compris que le cardio était la base mais perso je n'aime pas courir. je voulais donc savoir si je pouvais remplacer le jogging par la natation. et si c'était aussi efficace? MERCI BEAUCOUP

salut, je crois que nager régulièrement, 3 fois par semaine, est payant, surtout quand tu utilises le poolboy (├á coincer entre les cuisses pour travailler les bras, planche ( pour travailler les jambes et le dos), palmes... les dorsaux sont sollicités, tu as un meilleur souffle. tu pourras donc te mettre au jogging sans pb. c'est ce que je faisais et c'est pas mal. maintenant, je profite d'un abonnement en salle pour faire du cardio et des cours d'abdo fessiers. en effet dans toutes les actitivités cardio que tu entreprends, il faut faire des abdos ├á c├┤té, de manière régulière, une fois sur deux, histoire de reposer tes muscles. si tu n'aimes pas courir, en salle, tu peux faire du vélo (c'est classique) ou le vélo elliptique, tu transpires très bien. ├á chaque fois, tu dois faire au moins 40 ├á 45 min minimum de cardio pour commencer ├á pomper dans la graisse et pas dans le muscle (ou qqch comme ├ºa :!: ). après, il y a la fameuse hygiène alimentaire: plus de protéines pour construire les muscles et chasser la graisse. dès que mon abonnement s'arr├¬te dans quelques semaines, j'ai bien l'intention de reprendre la piscine et nager avec palmes. une copine inscrite ├á la salle de sport m'a dit que cela avait travaillé la totalité de son corps et surtout la sangle abdominale. je teste et te dirai ce qu'il en est. bon courage et bon sport! ├á plus!

merci. ben je vais nager alors. perso ca me dérange pas de nager une heure. par contre courir 20 minutes ca me fait chier. je fais déja de la muscu chez moi. Abdos, pompes, haltères. me conseillerez vous d'utiliser de la proteines en poudre alors que je suis en période d'amincissement? Merci...

volonté, patiente, et pérsévérance sont les maitres mots je pense. Les hommes comme les femmes a partir d'un certain ├óge accumule les graisse, (c normal) ceci est du a la non production d'hormones de croissances. Pas de solution miracle, pas de produit miracle, simplement activité physique, et équilibre alimentaires Cardio, il est important d'effectuer du cardio ds un zone cardiaque adéquate a 65 % de la FCM ( calcul FCM 220 - age pour les hommes & 226 - age pour les femmes) Ceci pendant 1 heures, car seulement après 40 mn d'activité vous taperai ds le gras. Ensuite abdo: la dur dur, les exercices ne sont pas apprécier de tous, le but n'est pas de faire des serie de 10, IL FAUT QUE CELA CHAUFFE. pour ma part j'effectue des crunch par serie de 50 50 a vide- 40 ├á 5 kg - 30 a 100 kg - 20 a 20 kg et 10 a 25 kg et termine a 50 a vide pour bien congétioné l'ensemble. et j'oublié faut etre tres patient, et perfectioniste avec l'alimentation. bon courrage

Cptimanu a écrit :
volonté, patiente, et pérsévérance sont les maitres mots je pense.

Les hommes comme les femmes a partir d'un certain âge accumule les graisse, (c normal) ceci est du a la non production d'hormones de croissances.

Pas de solution miracle, pas de produit miracle, simplement activité physique, et équilibre alimentaires

Cardio, il est important d'effectuer du cardio ds un zone cardiaque adéquate a 65 % de la FCM ( calcul FCM 220 - age pour les hommes & 226 - age pour les femmes)Ceci pendant 1 heures,car seulement après 40 mn d'activité vous taperai ds le gras.

Ensuite abdo: la dur dur, les exercices ne sont pas apprécier de tous, le but n'est pas de faire des serie de 10, IL FAUT QUE CELA CHAUFFE.

pour ma part j'effectue des crunch par serie de 50

50 a vide- 40 ├á 5 kg - 30 a 100 kg - 20 a 20 kg et 10 a 25 kg et termine a 50 a vide pour bien congétioné l'ensemble.

et j'oublié faut etre tres patient, et perfectioniste avec l'alimentation.

bon courrage

Le problème, c'est que au début, c'est impossible de courrir 1h surtout en tentant de garder un faible nombre de bpm :o Je cours 20-30 minutes maximum (avant detre vrm crevé) et apres je suis ├á plus de 75-80% de ma fcm max...



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t'inquiètes pas. moi c'était pareil au début, je suis parvenu aux 45 min 1h au bout de 3 semaines / un mois en rajoutant chaque semaine 5 ├á 10 minutes. tu peux essayer avec ton chrono de rajouter 2/ 3 min par sortie(= séance). tu te sens comme Rocky atteignant les dernières marches, tout content de ta perf! :sm2: ├á plus et bon courage!

Je cours depuis 3 mois... =(

alors varie les plaisirs et sur la premiere partie (20 minutes) tu fais de la marche rapide et puis apres tu finis en courant et tu auras fait 40 minutes tu peux encore élargir ces temps qu'en penses tu ??

20 min ou 1h, je n'aurais qu'une seule chose ├á dire: paye toi des super pompes de course ├á pied: faut vraiment pas lésiner l├á dessus! Perso je m'etais mis ├á la course ├á p├«ed 20min-30min tous les matin vers 17-18/ ans, et résultat au bout de quelques semaines, je me suis fait une mega tandinite au genoux gauche, avec impossibilité de courir pendant des semaines. ... j'ai arrété donc. En plus de ca j'ai mis des années ├á m'en debarasser, la coquine revenant me faire une visite régulière :( Tout ca pour dire 2 regles: 1- pas de course ├á pied ├á plus de 90kg: trops traumatisant pour les articulations. 2- Pompes ultra spécialisées si 80kg<poids<90kg, ou bonnes pompes si poids < 80kg.

Je te conseille beaucoup de cardio, d'avoir une bonne alimentation et bien sur des exercices quotidiens pour le ventre. J'ai trouve tout ce dont j'avais besoin sur ce site web: http://www.mesabdominaux.com cela en vaut vraiment le coup.