Rubrique djocin

Cet été pendant un mois j'ai fait de la muscu tous les deux jours, l├á avec la CAP et la muscu je sens que je fond un peu et que les muscles se dessinent plus qu'avant. Si ├ºa se trouve dans 3 mois je fais 2h15 au marathon, je soulève250kg au développé couché, et j'ai un physique de triathlonien ! :D

merci pour vos réponses Je prépare les 20km de Paris et le marathon de La Rochelle. Je vois que vous confirmez mes doutes, donc je vais en rester aux fruits. Pour le fromage blanc, j'ai voulu essayer hier, et je trouve ├ºa trop dégueulasse ! M├¬me mélangé avec autre chose je trouve ├ºa horrible. Donc il ne me reste que les fruits :( ...

Bonjour En ce moment je me prépare pour courir un semi et un marathon, et les jours ou je ne cours pas je fais de la muscu (pour ne pas ├¬tre tout maigre du haut du corps). Donc tous les jours je fais au moins 1h de sport, autant dire que j'ai souvent faim ! Je suis de plus un régime alimentaire adapté : petit déj normal, féculents le midi, légumes le soir, viande blanche... enfin bref j'essaie d'optimiser tout ├ºa. Le problème est que j'ai souvent faim le soir (je me couche plut├┤t tard) et j'en ai marre des pommes et des bananes. Que pensez-vous des flocons d'avoine ? (et plus particulièrement de la marque Quaker Oats, aux fruits et noix) J'ai lu sur le net que s'était un bon aliment avec notamment un IG intéressant, mais quand je regarde sur le paquet je vois que pour 100g il y a 55g de glucides... du coup je ne sais plus trop. Merci de vos conseils.

Ca fait quoi exactement le ginseng ? Ca retarde la fatigue, améliore l'endurance? En ce qui concerne la spiruline j'ai lu un peu partout sur le net que beaucoup de coureur en prenaient.. Sinon au niveau de la récupération, pensez vous que eau+st yore+powerade soit un bon mélange ? (enfin, je ne mélange pas, je les bois séparément bien sur :) )

que pensez vous des gellules de ginseng ? spiruline?

J'ai oublié de préciser (grave erreur je sais) que je m'entraine en alternance avec la musculation, ├á savoire : un jour sur deux je courre ou je fais de la muscu.

bonjour je voudrais savoir quels compléments peuvent ├¬tre utile pour la pratique de la course ├á pied, type semi marathon ou marathon? protéine? créatine ? autre..? merci

Bien sûr que le vélo fonctionne aussi, à condition d'en faire au minimum une heure à un rythme assez soutenu (faire du vélo d'appartement à 10 km/h ne sert à rien). Et ce n'est pas vous qui déciderez de perdre votre ventre, votre graisse fondra de manière générale, en commençant par la couche graisseuse la plus récente. C'est pour cela qu'il faut inscrire l'exercice sur un programme de longue durée, car le ventre ne va pas fondre en 1 ou 2 semaines.

ça donne pas très envie d'en prendre

y'a pas de problème, on est tous là pour s'aider à être plus beau :-D

Courir comme fildici est évident que ça marche, puisque le corps commence à brûler sa graisse environ 30 à 45 minutes après le début de l'effort. C'est pour cela que courir 20 minutes ne sert à rien, et que ça fait même fondre les muscles. Quant au bruleur de graisse, c'est un complément alimentaire qui peut contenir de la caféine, du guarana... enfin plein de produit permettant d'être en forme pendant un régime, et apparemment certain produits favorisent la consommation de notre tissu adipeux pendant l'effort. Mais c'est pas le produit miracle, sans sport la graisse ne va jamais fondre d'elle même.

j'ai l'impression car je crois que ça contient à peu près la même chose Au fait, qu'est ce que ça apporte le tribulus ? (à part des performances sexuelles énormes... selon les revendeurs)

c'est peut être bête d'acheter sans savoir, mais ça le serait encore plus de consommer sans savoir, et c'est là que vous pourriez intervenir..

lol oui évidemment si aprés le régime tu te dis que tu peux remanger de tout, surtout des sucreries, ce n'est pas que le régime marche pas, c'est juste un manque de motivation

franchement je vois pas ce que cela vous apporte de poster des messages sans intérêts limites insultant en plus il pose une question sur un produit, non sur ces perfs personnelles, donc la présentation n'aidera en rien à répondre à la question vive la bonne humeur de ce forum...

bonjour Tout d'abord je tiens à préciser que je ne suis inscrit dans aucun club sportif, ni dans aucune compétitions sportives et que le sport que je pratique est purement individuel (muscu chez moi ou course à pied), donc je pense (si ce n'est pas le cas je suis sûr que les modos me le diront) ne pas enfreindre la loi en vous demandant, je répète, purement à titre personnel, quelles sont les effets et les différences entre les stéroïdes, les hormones de croissance et les stimulateurs de testostérone ?

En ce qui concerne la course à jeûn mon expérience personnelle me fait dire que c'est dangereux. Il y a deux mois alors que je faisait un régime j'ai voulu courir le matin sans avoir mangé, et au bout de 10 minutes je suis tombé dans les pommes presque au milieu d'une grande rue parisienne. Un petit peu dangereux quoi. En tout cas je n'ai pas eu besoin de courir à jeûn pour perdre du poids, puisque en allant courir un jour sur 2 pendant 1h pendant 2 mois j'ai perdu 6kg, tout en mangeant normalement sans me restreindre pendant les repas, mais en ne grignotant vraiment rien entre les repas, même pas à 16h. Pourtant j'ai conservé mon petit ventre, qui n'est certe pas très important (je pèse 68kg pour 1m80) mais qui cache des abdos pourtant bien présents. Je pense essayer d'ici peu de faire un régime en utilisant un bruleur de graisse. Peut être que combiné à des scéances d'abdos cela sera efficace.

bonjour je voudrais savoir si vous avez déjà essayé de faire des gateaux avec votre whey au chocolat (ou autre) et si c'était bon

Oui je sais j'ai lu les articles du site, mais certaines personnes sur le forum vantaient aussi les vertu du jogging à jeûn, et je veux prévenir ceux qui comme moi voudraient essayer que s'est une très mauvaise idée.

Bonjour Je voudrais simplement vous faire part de mon expérience en ce qui concerne la course à jeûn. Tout d'abord, pour me présenter rapidement, je suis dans la force de l'âge (20 ans), j'ai fait beaucoup de sport en compétition, j'en pratique toujours régulièrement. J'ai commencé un régime pour fondre et faire ressortir les muscles, donc je cours plusieurs fois par semaine environ 1 heure. Et ce matin je me suis dit que j'allais tester la course à jeûn car certains disent qu'on perd alors plus de graisse (d'autre disent le contraire, mais le problème n'est pas là). Et aprés 10 minutes de footing à allure modéré je suis tombé dans les pommes au moment ou je traversais une rue, comme ça d'un coup, mes jambes se sont dérobées sous moi, résultat : éraflures au genoux, au coude, et au menton, ce qui aurait pu être très dangereux, étant donné que je suis tombé sur le bord d'un trottoir. Alors avis à tout ceux qui veulent perdre du poids en allant courir à jeûn : pensez à prendre une assurance vie, et ne courrez pas trop loin de votre point de départ, parce que une fois remis il m'a fallu 40 minutes de marche pour retourner chez moi...