Rubrique rackam

eh, je veux pas ├¬tre mechant, mais le Munzer il m'a l'air tout pret ├á faire un gros caca sur la scène vu comme il semble constipé.

vous etes surement au courant mais... deux chercheurs de l'université de pensilvannie ont publié un article expliquant que boire 1.5L d'eau par jour n'a jamais fait mincir personne. Plus encore, ca n'a jamais permi d'eliminer plus de toxines. Ca ne sert concretement qu'├á aller plus souvent aux chiottes étant donné que 80% de l'eau necessaire nous est apporté par l'alimentation, et les 20% qui restent ne correspondent evidement pas ├á 1.5L. Pour eux les seuls cas particuliers sont les deux extremités de la vie ou certaines conditions particulieres (sportifs comme nous ) ) Donc pour ceux que ca interesse: http://www.leparisien.fr/home/info/vivremieux/articles/L-EAU-EST-A-CONSOMMER-AVEC-MODERATION_298454309 Ah oui ce soir si tout va bien c'est les vacances, alors je sens que je vais faire tous les jours footing/velo avec une outre de 10L accrochée dans le dos :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

zetes bizarre quand meme... moi j'aime bien partager mon lit avec ma femme!!! :sm2: :sm2: :sm2: :sm2:

ba sinon fais du velo ou de la piscine tous les jours, tu va voir comment tu va fondre!!! Et pas besoin de s'en tapper deux heures ├á chaque fois pour voir des résultats, en ce moment je dois en faire 45 min/j (40*33m) le soir après manger + 5*30 abdos le matin, et ben crois moi ca marche du tonnerre!! (je mange pas comme un goret non plus hein...)

regle numero 1: ne pas grignoter entre les repas des saloperies regle numero 2: manger leger le soir t'en as un paquet comme ca mais ces deux là sont assez connu...

http://www.bioweight.com/calorie.html

suffit de demander malcy ) http://www.awsoft.net/run/calculs/colories.htm (en bas de la page)

bonjour ├á toi. Pour faire simple, on ne peut en theorie pas perdre de graisse de facon localisée, par contre, la graisse accumulée au niveau du ventre pour les homme, et les hanches/fesses pour les femme est la dernière ├á partir. :( La bonne nouvelle (si si il y en a quand meme une) c'est qu'avec une bonne dose de cardio (voir forum cardio), il est possible d'arranger beaucoup les choses sur le long terme. A partir de l├á je te laisse fouiner de part et d'autres, tu va facilement trouver ton bonheur. Tchuiss :)

ah oué quand m├¬me... Au moins si j'ai une banque ├á braquer ou un mec qui me doit du blé ├á faire cracher, je sais ├á qui m'adresser!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

ouais enfin d'apres ta tof Felipe, t'as aussi l'air d'etre un beau bébé... :lol: :lol: :lol:

ah oué t'as fait du krav??? Bon alors pour tout ceux qui connaitraient pas, si vous le rencontrez dans la rue, changez de trotoire ) J'ai failli commencer ya quelques années, et puis finalement comme je tenais ├á mes articulations, j'ai preferé reconsiderer la question.. Faudrait ptete que je m'y mette aujourd'hui, c'est sympa quand meme y parait.

perso j'ai fais beaucoup de velo en complement d'un regime et je me suis beaucoup affiné. Actuellement comme je peux plus faire de velo pour aller au taf, je fais de la piscine (40*33m) 3 ou 4 fois par semaines en sortant du boulot + cours de salsa le lundi. Je stagne un peu niveau poids mais j'ai pris beaucoup en muscle donc logiquement j'ai perdu en gras. Moralité j'aurais quand meme tendance ├á dire que la piscine ca affine. J'envisage de me mettre ├á la course ├á pieds mais j'ai franchement la hantise de me flinguer les articulations...

equilibre physique et mental

trouvé dans le point Maladies cardiovasculaires, diabète, broncho-pneumopathie chronique, cancers du colon et du sein: autant de maladies pour lesquelles l'activité physique joue souvent un r├┤le essentiel, selon une étude publiée mardi par l'Inserm. - maladies cardiovasculaires : elle est la meilleure prévention des maladies telles que coronaropathie, insuffisance cardiaque chronique, artériopathie des membres inférieurs, et constitue un élément important de leur traitement, m├¬me si son intensité doit ├¬tre adaptée ├á chaque cas particulier. - Diabète: elle permet de prévenir la survenue du diabète de type 2, le plus fréquent, dans près de 60% des cas et peut, si la maladie est installée, permettre d'alléger le traitement médicamenteux et retarder les complications. - Broncho-pneumopathie chronique osbtructive (BPCO), la maladie respiratoire des fumeurs : l'activité physique est l'outil thérapeutique le plus performant dans le traitement de cette maladie qui devrait atteindre bient├┤t le 3ème rang mondial des maladies mortelles. Des études montrent que les fumeurs actifs faisant plus de 2 heures par semaine d'activité physique soutenue réduisent de 40% les hospitalisations et la mortalité d'origine respiratoire. - asthme : l'activité physique doit ├¬tre largement recommandée. - cancers : elle a le plus grand effet préventif pour le cancer du colon, avec une réduction du risque allant jusqu'├á 50%, car elle augmente les mouvements de l'intestin. Pour le cancer du sein, la majorité des études montrent une diminution du risque de 30 ├á 40%. Pour les femmes déj├á traitées, 3 ├á 5 heures de marche par semaine diminuerait notablement le risque de récidive. - maladies ostéo-articulaires : elle agit dans la prévention et le traitement de la lombalgie chronique, la polyarthrite rhumato├»de, la fibromyalgie. Bienfaits avérés aussi pour les malades d'arthrose, mais il faut encore que l'activité soit adaptée. - Santé mentale : l'activité physique de faible intensité est un facteur d'équilibre. Elle semble recommandée pour l'anxiété -attention au sport de compétition générateur de stress. - Obésité : l'effet est modeste contre le gain de poids. Il faut en faire au moins 60 mn par jour pour conserver le poids acquis au terme d'une cure d'amaigrissement. - Pour les personnes ├ógées, l'activité physique contribue au maintien de leur masse musculaire et préserve la mobilité. Elle améliore aussi le fonctionnement cognitif -mémoire, raisonnement. Certaines études estiment qu'elle est un élément de prévention contre la maladie d'Alzheimer. Elle aide les femmes ├á lutter contre l'ostéoporose.

eh be il est de bonne humeur le malcy!! Tu as du bol d'etre de la gente feminine crois moi, j'en ai connu qui se sont pris des Si tu prends pas la peine de te tapper les 3546 posts sur le sujet tu merite pas qu'on se fasse ch... à t'aider pour moins que ca!!! Aller msieurs dames, à votre bon coeur, viendez zy aider cte pauv jeune femme ! Bienvenue m'dame au fait :)

20 min ou 1h, je n'aurais qu'une seule chose ├á dire: paye toi des super pompes de course ├á pied: faut vraiment pas lésiner l├á dessus! Perso je m'etais mis ├á la course ├á p├«ed 20min-30min tous les matin vers 17-18/ ans, et résultat au bout de quelques semaines, je me suis fait une mega tandinite au genoux gauche, avec impossibilité de courir pendant des semaines. ... j'ai arrété donc. En plus de ca j'ai mis des années ├á m'en debarasser, la coquine revenant me faire une visite régulière :( Tout ca pour dire 2 regles: 1- pas de course ├á pied ├á plus de 90kg: trops traumatisant pour les articulations. 2- Pompes ultra spécialisées si 80kg<poids<90kg, ou bonnes pompes si poids < 80kg.

tu n'es pas dans la bonne partie du site Herbin )

sacrement casse gueule!!!!! )

squat complet et sumo c'est clair que je vais me faire ca en salle!!! Par contre, c'est quoi la presse? Mercy Malcy

oueps je la connaissais celle l├á, bon dieu ce qu'on a l'air con faut bien avouer quand on leve la patte... Je vais essayer de voir dans la salle de muscu si ya un truc dédié ├á ca. Ca a ptete l'air idiot mais je me sens pas de lever la jambe ├á 4 pattes devant ma femme le matin :( Merci pour ton aide en tout cas!! PS: c'est quoi la fente? (aucun sous entendu!!!!)