Quel sport pour affiner sa silhouette ?

Bonjour tout le monde :) Alors petit état des lieux : 1m57 pour 59 kg. Non rien de catastrophique si ce n'est que je prends un kilo par an : donc un ptit bidounou qui pousse, les hanches qui s'élargissent :/ Bref ! je voudrais savoir quelle activité convient le mieux pour affiner sa silhouette ? Sachant qu'avec 15 ans de danse, ben... je me suis faite de bonnes cuisses :/ En plus de la danse, j'essaie de courir une fois par semaine. Et l├á je compte m'inscrire dans une salle de fitness :) Ben oui, d'une pierre deux coups ! étant célibataire, les salles permettent de voir de nouvelles t├¬tes et de se muscler ) Je serais plut├┤t axée sur des cours de abdos fessiers, body barre, gym tonic, LIA. Mais est-ce que je risque pas de prendre en volume ? :( La natation serait mieux ? Merci de vos conseils !

bonjour et bienvenue a toi il doit bien rester quelques célibataires sur ce forum mais on ne sais pas d ou tu es ni ton age donc faudra voir :mrgreen: il est clair que si tu as la possibilité de faire plusieurs activités il ne faut pas se géner y compris la natation. si tu cherches a maigrir, il faut peut etre plutot se concentrer sur la chose qui fache : la nourriture alors dis nous ce que tu manges d'abord et nous verrons ensuite :wink:

Alors ben oui, parlons des choses qui fachent Grrr Alors de manière générale, je dirais que je mange pas mal de riz, p├ótes, kinoa. Peu de fruits oui j'avoue. Et j'équilibre avec des légumes, du moins j'essaie. Pas énormément de viandes, si j'en mange c'est cuisinée sans matière grasse. Mon gros p├¬ché, manger un petit bout en rentrant du boulot :oops: Ce soir par exemple, ├ºa été une soupe (déshydratée) et une tartine de chèvre frais et c'est tout. Je pense aussi que je ne bois pas assez. Mais comme la nourriture et surtout le plaisir de manger sont importants chez moi, j'ai décidé de m'attaquer ├á mon ptit bidon, non pas en faisant régime mais par le sport. Ce qui me semble plus jouable chez moi. Voili voilou ! merci de m'avoir répondu en tout cas :)

oui a 26 ans célibataire y a danger :mrgreen: :mrgreen: trop facile celle la, malcy le roi de la blague pourrie pour vous servir decline moi ├ºa par repas petit dej dejeuner diner et je persiste a dire que c'est aussi faisable en joignant les 2 effets, l'un n'allant pas sans l'autre, et ta soupe du soir va falloir deja bien oublier, dis lui au revoir des ce soir :mrgreen: :mrgreen:

rooo ben non ma petite soupe de mémé ! qui remplie le ventre sans trop manger !!! zut alors !!! :cry: Bon alors genre aujourd'hui : Petit déj : chocolat chaud, céréales (oui je sais ├ºa craint) Midi : Porc + lentilles + Compote abricot Gouter :oops: : yaourt ├á la noix de coco avec céréales dedans Soir : soupe + tartine de fge frais

je ne suis pas le plus calé du site, loin de la d'ailleurs mais la tu cherches a t'affamer en quelque sorte
ca manque de prot le matin et tes céréales , j'espère que ce n'est pas du ke..... corn truc bidule

petit dej : muesli avec lait écrémé, jus de fruit frais, café (si tu supportes), 100 g de fromage blanc 0% c'est bien aussi

dejeuner : plutot viande blanche ou poisson que porc, légumes verts et féculents (pates riz quinoa boulghour), salade et dessert
gouter : 1 fruit ou 1 yaourt

diner : on évitera les féculents okay pour soupe mais plutot fait maison qu'en brick, jambon ou source de proteines et légumes aussi


je vais appeller notre spécialiste, ca m'évitera de dire des bétises

[size=24:638d16a52c][color=red:638d16a52c]yako[/color:638d16a52c][/size:638d16a52c]

mais je vois aussi que mm est la [size=24:638d16a52c][color=red:638d16a52c]houhou mm réponds a la dame[/color:638d16a52c][/size:638d16a52c]

mais !! c'est po bon le muesli ... pfffff lol Moi c 'est des céréales Quaker ou je sais pas quoi l├á ! tu sais, des pépites de cérales et des petits boust de chocolats :P et puis le matin c'est chaud time pour engloutir tout ├ºa !! Donc le midi, ce serait plus manger des trucs qui calent et le soir, des pitis légumes ?! pfff je l'avais dis que je suis ronchon qd on touche ├á mon miam miam !! mdr

OUI REPONDEZ A LA DAME !!! mdr Il est encore parti ├á la pause café comme c'est l├á !!! tsssss )

la diététique c'est bien plus complexe que ├ºa lol ! Crazy tu ne veux pas changer tes habitudes alimentaires quelles qu'elles soient, mais certe corriger deux trois mauvaises habitudes ne sont jamais de trop mais ├á première vu tu ne mange pas anarchiquement et tu as raison de lié l'alimentation ├á l'hédonisme ! :P pour les sports ├á pratiquer, en salle, je te conseil de tester un peu tous les cours pour que tu voyes ceux qui te plaisent le plus et que tu sens le plus efficace, car s'il y a une aussi large palette de cours proposés en salle, c'est bien parce qu'il en faut pour tous les go├╗ts ! :D body scult, cours d abdos, mais aussi pilates, body balance c'est bon pour remodeler un peu ! rpm, body attack, body jam (toi qui aime la danse!), step c'est excellent pour le cardio ! pour l'alimentation, je pense pas qu'il faille en faire une affaire d'état, sinon tu ne vas penser qu'├á ├ºa et on sait tous que c'est de la que part une alimentation déséquilibrée ! alors reste simple, écoute ton corps, et tout ira bien :D

princesslulu a écrit :
pour l'alimentation, je pense pas qu'il faille en faire une affaire d'état, sinon tu ne vas penser qu'├á ├ºa et on sait tous que c'est de la que part une alimentation déséquilibrée !
alors reste simple, écoute ton corps, et tout ira bien :D

donc si je resume on peut manger comme on l'entend mais le principal c'est qu on s'amuse et qu on fasse un maximum d'activités, c'est ├ºa ton point de vue

Après avoir lu attentivement princesslulu (qui permet d'avoir une version féminine de la chose), je vais donner ma fa├ºon de penser.

Je pars du principe que pour mincir c'est un peu comme faire de la corde ├á sauté, il faut la prendre par les 2 bouts. (Un bout sport et l'autre nourriture)
Tu peux aussi faire de la corde ├á sauté avec un bout et en accrochant l'autre quelque part mais cela devient déj├á plus difficile dans faire, et la perte de poids se fera beaucoup plus lentement.
Il te faudra donc augmenter tes besoins calorifiques gr├óce au sport mais ne pas (compenser) manger plus car sinon l'équilibre s'installe ├á nouveau.

Ce qui est bizarre, c'est que tu n'as pas l'air de manger beaucoup comme ça à moins que tu prennes de grande portion?
(C'est cela tes QUAKER: http://www.quaker.fr/gourmand_cruesli_choco.html)

Est-ce que tu as commencé ├á faire plus de sport?
Sinon commence sans trop varier ton alimentation et si dans 2 à 3 mois tu reviens nous voir, on devinera pourquoi. :P


A part ça je trouve que ton pseudo te vas assez bien

perso j'ai fais beaucoup de velo en complement d'un regime et je me suis beaucoup affiné. Actuellement comme je peux plus faire de velo pour aller au taf, je fais de la piscine (40*33m) 3 ou 4 fois par semaines en sortant du boulot + cours de salsa le lundi. Je stagne un peu niveau poids mais j'ai pris beaucoup en muscle donc logiquement j'ai perdu en gras. Moralité j'aurais quand meme tendance ├á dire que la piscine ca affine. J'envisage de me mettre ├á la course ├á pieds mais j'ai franchement la hantise de me flinguer les articulations...

Alors pour mes céréales, oui c'est ├ºa ! les Cruesli avec pépites de choc' :P Les portions ben... non pas si grandes que ├ºa. Sinon, je n'ai pas encore commencé ma cure de sport lol. En fait je fais donc déj├á 1h30 de danse par semaine, et petit footing le dimanche matin depuis peu. Mais je pense qu'en me bougeant régulièrement, je pourrais m'affiner sans me sentir frustrée par rapport ├á la nourriture :S Une fois, quand j'étais dans un camp... ( pour les cinéphiles ) ) Nan, étant plus jeune, j'ai passé mes vacances ds un camping o├╣ il y avait des cours de fitness tous les matins. Et en deux semaines franchement, j'avais déj├á des réusltats visibles ! Donc je me dis que ├ºa doit bien marcher sur moi. Oui bon, c'était il y a ... pfiouu.. 10 ans :S lol Des conseils sur les trucs ├á ne surtout pas faire au niveau de l'alimentation ?!

regle numero 1: ne pas grignoter entre les repas des saloperies regle numero 2: manger leger le soir t'en as un paquet comme ca mais ces deux là sont assez connu...

Crazy a écrit :
Des conseils sur les trucs à ne surtout pas faire au niveau de l'alimentation ?!

il ne faut jamais croire a la publicité :mrgreen:
et bien manger ces 5 légumes ou ces 5 fruits par jour et pas juste une soupe concentrée :mrgreen:

:lol: bye bye la soupe ! Mais c'est bien gentil tout ├ºa ! mais ├á la base je voulais des conseils sur le genre d'activités ├á privilégier ) Aors + cardio (LIA, Step..) que adbos/fessiers, body barre ? Quel genre est mieux pour mincir sans devenir musclor ?

hors sujet le malcy pas bien :oops: :oops: sans hésiter lia step body truc et machin chose, ma chérie est dessus depuis 3 mois et sans faire de régime elle a d'excellents résultats mais elle y passe du temps

ah bah voila ! c'est possible sans se forcer ├á manger du poisson haricot vapeur ! lol Donc faut que je vise plus tout ce qui est cardio. oki Et ta chérie, elle en fait cbien de temps, et tout les combien (sans indiscrétions) ?

elle a repris depuis 3 mois apres un sacre bout de temps d'interruption pour santé et elle y va 3 fois par semaine minimum mais se tape deux heures de cours collectif tres souvent ou 1 heure de cours et 1 heure de cardio. Pas beaucoup de muscu juste le minimum syndical une fois par semaine. et la elle vient de perdre quasiment 5 kilos et franchement on ne calcule pas la bouffe, elle évite juste les féculents le soir seulement des galettes de riz pour remplacer le pain en fait

ah oui !!! chapeau ├á elle ! Je suis motivée mais je pense pas que je tiendrais le rythme ! Bien, ne reste plus qu'├á choisir la bonne salle :S et ├ºa c'est pas facile ! entre prix, qualité, ambiance... D'ailleurs si il y a des personnes d'angers sur ce forum, je ne serais pas contre 2, 3 avis ! ) Merci bien pour tous ces conseils ! je vous tiens au courant :)