Rubrique Crazy

J'ai cherché vite fait ce midi sur le forum avec la fonction recherche mais je ne suis tombée que sur des posts de personnes qui se lan├ºait, mais pas ce post précis :/

Merci pour ce brief ragnvald1 ! Je vais de ce pas aller voir le post IRON MIND. Je prends note de tout cet état d'esprit indispensable pour une réussite. En entrant dans le concret, tu me conseillerais des journées ├á combien de calories ?

Bonjour à tous

Je souhaite faire un programme de sèche pour voir mes muscles se dessiner.
Je ne souhaite pas forcément avoir beaucoup plus de muscle, mais mieux les voir

Je suis une femme de 32 ans, je mesure 1m57, 57.4 kg dont 17.6 kg de masse grasse.
Je fais plusieurs heures de fitness chaque semaine :
1 séance de step, 1 séance de body attack, 1 séance de body jam au minimum. Parfois complétées par 1 autre séance de step ou sh'bam, et régulièrement des masterclass les we. Donc ├ºa va de 3h ├á 8h par semaine. Je travaille dans un bureau, donc quasi tout le temps assise.

Voilà pour mon environnement ^^
Que me conseillez vous pour m'assècher ? je mange équilibré.
Des séances de sport différentes ? Combien de calories par jour ?
Je suis novice donc aucune idée de comment atteindre ce but... Des complémenst alimentaires pourraient m'aider ├á faire ressortir mes muscles ?

Merci ├á ceux qui auront pris le temps de me répondre

ah oui !!! chapeau ├á elle ! Je suis motivée mais je pense pas que je tiendrais le rythme ! Bien, ne reste plus qu'├á choisir la bonne salle :S et ├ºa c'est pas facile ! entre prix, qualité, ambiance... D'ailleurs si il y a des personnes d'angers sur ce forum, je ne serais pas contre 2, 3 avis ! ) Merci bien pour tous ces conseils ! je vous tiens au courant :)

ah bah voila ! c'est possible sans se forcer ├á manger du poisson haricot vapeur ! lol Donc faut que je vise plus tout ce qui est cardio. oki Et ta chérie, elle en fait cbien de temps, et tout les combien (sans indiscrétions) ?

:lol: bye bye la soupe ! Mais c'est bien gentil tout ├ºa ! mais ├á la base je voulais des conseils sur le genre d'activités ├á privilégier ) Aors + cardio (LIA, Step..) que adbos/fessiers, body barre ? Quel genre est mieux pour mincir sans devenir musclor ?

Alors pour mes céréales, oui c'est ├ºa ! les Cruesli avec pépites de choc' :P Les portions ben... non pas si grandes que ├ºa. Sinon, je n'ai pas encore commencé ma cure de sport lol. En fait je fais donc déj├á 1h30 de danse par semaine, et petit footing le dimanche matin depuis peu. Mais je pense qu'en me bougeant régulièrement, je pourrais m'affiner sans me sentir frustrée par rapport ├á la nourriture :S Une fois, quand j'étais dans un camp... ( pour les cinéphiles ) ) Nan, étant plus jeune, j'ai passé mes vacances ds un camping o├╣ il y avait des cours de fitness tous les matins. Et en deux semaines franchement, j'avais déj├á des réusltats visibles ! Donc je me dis que ├ºa doit bien marcher sur moi. Oui bon, c'était il y a ... pfiouu.. 10 ans :S lol Des conseils sur les trucs ├á ne surtout pas faire au niveau de l'alimentation ?!

OUI REPONDEZ A LA DAME !!! mdr Il est encore parti ├á la pause café comme c'est l├á !!! tsssss )

mais !! c'est po bon le muesli ... pfffff lol Moi c 'est des céréales Quaker ou je sais pas quoi l├á ! tu sais, des pépites de cérales et des petits boust de chocolats :P et puis le matin c'est chaud time pour engloutir tout ├ºa !! Donc le midi, ce serait plus manger des trucs qui calent et le soir, des pitis légumes ?! pfff je l'avais dis que je suis ronchon qd on touche ├á mon miam miam !! mdr

rooo ben non ma petite soupe de mémé ! qui remplie le ventre sans trop manger !!! zut alors !!! :cry: Bon alors genre aujourd'hui : Petit déj : chocolat chaud, céréales (oui je sais ├ºa craint) Midi : Porc + lentilles + Compote abricot Gouter :oops: : yaourt ├á la noix de coco avec céréales dedans Soir : soupe + tartine de fge frais

Alors ben oui, parlons des choses qui fachent Grrr Alors de manière générale, je dirais que je mange pas mal de riz, p├ótes, kinoa. Peu de fruits oui j'avoue. Et j'équilibre avec des légumes, du moins j'essaie. Pas énormément de viandes, si j'en mange c'est cuisinée sans matière grasse. Mon gros p├¬ché, manger un petit bout en rentrant du boulot :oops: Ce soir par exemple, ├ºa été une soupe (déshydratée) et une tartine de chèvre frais et c'est tout. Je pense aussi que je ne bois pas assez. Mais comme la nourriture et surtout le plaisir de manger sont importants chez moi, j'ai décidé de m'attaquer ├á mon ptit bidon, non pas en faisant régime mais par le sport. Ce qui me semble plus jouable chez moi. Voili voilou ! merci de m'avoir répondu en tout cas :)

Bonjour tout le monde :) Alors petit état des lieux : 1m57 pour 59 kg. Non rien de catastrophique si ce n'est que je prends un kilo par an : donc un ptit bidounou qui pousse, les hanches qui s'élargissent :/ Bref ! je voudrais savoir quelle activité convient le mieux pour affiner sa silhouette ? Sachant qu'avec 15 ans de danse, ben... je me suis faite de bonnes cuisses :/ En plus de la danse, j'essaie de courir une fois par semaine. Et l├á je compte m'inscrire dans une salle de fitness :) Ben oui, d'une pierre deux coups ! étant célibataire, les salles permettent de voir de nouvelles t├¬tes et de se muscler ) Je serais plut├┤t axée sur des cours de abdos fessiers, body barre, gym tonic, LIA. Mais est-ce que je risque pas de prendre en volume ? :( La natation serait mieux ? Merci de vos conseils !