Rubrique gabypitou

cid2nice a écrit :
Un jour de repos tu prends pas les shakes avant et après training )

Mais sans chipoter, je vous rejoins volontier, on nage dans le flou avec cette histoire de 30g/3H.

ouais parce que SebMadrid me disait de prendre un shake de Whey post training et de laisser environ 45 minutes avant de manger. mais si on suit cette histoire de 30g en considerant qu'un shake de Whey contient 25g de poudre dont 19g de prot ca voudrait dire que si l'on mange moins de 3h apres ce shake (45min-1h dans ce cas) on ne pourrait plus absorber que 11g de prot? donc ou est la necessité de faire son repas le plus riche en proteine (ce que m'avait conseiller un autre forumeur) a ce moment?
je suis perdu... :) non seuleument t'en chie dans ce sport mais en plus c'est super compliqué...

SebMadrid a écrit :
oui et d'ailleurs ça me fait bien chier ce flou artistique en nutrition / muscu.

moi mon prochain cycle de prise de volume je vais le faire à ma sauce et de façon logique, je verrai bien ce que ça donne ...

ouais c'ets pour ca que j'ai fait des recherche. et si un body builder qui se base sur des scientifique dis que c'est des conneries, c'est que c'est des conneries...

Sur beaucoup de forum de muscu sur lesquels je suis aller il y a toujours des gars qui disent que le corps ne peut assimilé plus de 30g de proteines toutes les 3h. j'ai donc fait une petite recherche et voila ce que j'ai trouvé: Malheureusement, le culturisme est envahi d'idées fausses, de pseudoscience et d'intox depuis des années. Aujourd'hui, il y a encore des gens qui croient que le corps ne peut assimiler que 30 g de protéines toutes les trois heures. Cette affirmation complètement dépassée n'est pas étayée par la plus infime des preuves scientifiques. En fait, de nombreuses études ont démontré que m├¬me des sujets sédentaires peuvent absorber des apports protidiques très largement supérieurs ├á ce chiffre. ce passage est tiré de cet article: http://www.flexonline.fr/10.html

Tommyboy a écrit :
En voila quelques raisons et ci tu cherches
tu en trouveras d autres . :wink:

https://letempledelaforme.fr/postlite27908-.html

@+

merci fwew!

Tommyboy a écrit :
Avant et apres le training.

pk avant?

Tommyboy a écrit :
Bof bof...
apres le training la tu en prend 30g
et mange ton + gros repas dans l heure
qui suis.

@+

merci pour tout ces conseils...

SebMadrid a écrit :
euh tiens je tiens ├á préciser que je prends la 100% WHEY PROFESSIONAL, je sais pas si c'est la m├¬me que toi mais la mienne se présente en pots de 450g, 900g (pas s├╗r) ou 2350g (j'achète celui l├á : 56┬Ç c'est pas mal !)

je sais pas si c'est la professionnal mais il vend des pots de diverses taille. un collegue qui lui en a déja pris m'a dit qu'il avait pas mal de parfum differents(choco-coco, cappuccino,...) je sais pas si ca peut t'aider a savoir laquelle c'est. moi je pense prendre le plus grand, celui de 6kg qu'il vend 100 euros soit un pris très correct. cappuccino c'est le gout que je souhaitais prendre ca tombe bien... tu me conseils de prendre un autre shaker de 100% whey 2h apres mon repas?
moi je comptais prendre un shaker le matin et un de suite apres l'entrainement.
au fait, le jours de repos, je le prend quand le shaker que je prend habituellement apres l'entrainement? en collation entre le repas de midi et celui du soir?
merci pour tes conseils...

Tommyboy a écrit :
Au lever le top c est de
bouffer de la nourriture :wink:

@+

ouais mais javais vu que c'etait de prendre de la whey 30 min avant le petit dej...

Tommyboy a écrit :
Tu peut la prendre en collation accompagné d un fruit.

Tu la prend aussi pré et post training.

@+

ok parce que j'avais lu sur un autre forum que la Whey n'etait pas fait pour etre prise en collation mais en post training ou au levé.

SebMadrid a écrit :
les conseils sont un peu bidon sur les ... bidons de scitec :)
Prends-en si tu peux après le training, ├á moins que tu ne manges directement !

Bon choix, je prends la même et j'adoooooooore :)

nan je mange pas direct. je mange 30 a 45 min apres. par contre j'ai une autre question. quand on en prend le matin, il faut aussi manger du miel avant de la prendre ou c'est juste en post training ce procédé?
PS: elle a bon gout? tu prend quel parfum? avec de l'eau?

salut a tous! voila je lis un peu partout que la whey doit etre prise au lever ou en post training, or un ami qui fait du body building a de la prot a vendre et me dit que je dois prendre 30g entre les repas (a 10h et 16h). cette whey c'est 100% whey protein de scitec nutrition. et effectivement sur la boite est indiqué: Conseils d'utilisation : Prendre 2 doses de 100 % Whey Protéin en collation entre le déjeuner et le diner afin de répartir votre apport en protéines toutes les 3-4heures. 100% Whey peut ├¬tre consommé lors des repas pour enrichir leur contenu en protéines. en aucun cas il est parlé de le prendre en post training. j'aimerai avoir vos avis svp afin de m'eclairer. MERCI...

salut a tous! voila je lis un peu partout que la whey doit etre prise au lever ou en post training, or un ami qui fait du body building a de la prot a vendre et me dit que je dois prendre 30g entre les repas (a 10h et 16h). cette whey c'est 100% whey protein de scitec nutrition. et effectivement sur la boite est indiqué: Conseils d'utilisation : Prendre 2 doses de 100 % Whey Protéin en collation entre le déjeuner et le diner afin de répartir votre apport en protéines toutes les 3-4heures. 100% Whey peut ├¬tre consommé lors des repas pour enrichir leur contenu en protéines. en aucun cas il est parlé de le prendre en post training. j'aimerai avoir vos avis svp afin de m'eclairer. MERCI...

OK merci seb! celle que le gars va me vendre c'est 100% WHEY PROTEIN je crois. 5KG-90 euros... apparemment ya pleine de gout. un collegue a moi qui lui en prend m'a dit qu'elle avait un bon gout et qu'elle bien soluble. lui il prend choco-coco ou choco-vanille...

SebMadrid a écrit :
je tourne chez scitec aussi, ras

ce sont de bons produits?

__Nianiok_43___ a écrit :
Pense ├á prendre des sucres rapides lors de ta prise mais ce thème ├á déj├á été abordé, pour + de précisions, cherche sur le forum :wink:

ouais j'ai lu ca merci. je ne sais pas a quoi ca sert mais je le ferai. je mangerai du miel, c'est un gars du forum qui disait qu'il en prenait et cette aliment me convient.

__Nianiok_43___ a écrit :
Pour le lait, je pense qu'il réduit un peu la vitesse d'assimilation de la whey, ce qui enlève ou du moins réduis ├á ce type de protéine son avantage sur les autres. Mais bon, c'est vrai qu'├á lire des articles sur le net, on s'y perd car on lit tout et n'importe quoi :?
Je ne sais pas si avec du lait écrémé ├ºa change ou pas par contre.

Pour ta prot', non ce n'est pas de la whey, c'est de la caséine il me semble donc une prot' ├á assimilation lente qu'on prend généralement avant le couché ou en collation ├á 10h ou 16h.

ok merci. sur les different site sur lesquels je vais et qu'il parle de la prot que j'ai il dise d'en prendre 2 a 3 fois par jour dont une tout de suite apres l'entrainement. mais bon, je vais en changer. un pote du boulot vend de la whey scitec nutrition a 100 euros les 6 kg. bien plus economique et la whey me convient mieux que la caseine par rapport a son utilisation. si tu la connais, est-ce une bonne whey?c'est la premiere fois que je vais en prendre j'espere avoir de bons resultats...

salut a tous! je lis un peu partout que prendre de la whey avec du lait en réduit les effets. quel en est la raison? est-ce également le cas avec du lait écrémé? perso j'ai protein 90 plus de weider. est-ce de la whey? car ce n'est pas marqué mais comme la whey il conseil d'en prendre tout de suite après l'entrainement avec de l'eau. donc... MERCI A VOUS...

merci les gars pour vos réponse... et si j'ai pas ouvert un nouveau sujet c'est pas surrencombré. sinon, pour papy, pourquoi des écarté couché et de pull over? ces deux mouvements suffisent-il, selon toi, pour travailler l'ensemble du pec? crois-tu que la dose de travail que j'impose a mes pecs, selon le programme décrit plus haut, est suffisant meme si je ne le fait qu'une fois par semaine? ces deux question s'adresse a papy par rapport a la réponse qu'il m'a donné mais toute les réponses seront les bienvenue... merci a tous... PS: une dernière question. combien de temps de repos faut-il laisser a un muscle entre deux séances? 48h? j'ai cherché sur le forum mais j'ai pas trouvé. en fait moi je ne travail que deux groupe. biceps,épaules,trapèzes et pecs,triceps,abdos. en général j'alterne un jour sur deux avec un jour de repos 1 a 2 fois par semaine. est ce une bonne technique? merci encore pour vos conseils avisés...

pourquoi une telle réponse? on est dans le topic mon programme, je demande un avis sur mon programme je ne suis donc pas hors sujet. n'est ce pas? et pourtant on préfère me répondre va poser ta question la-bas ou la-bas plutot que de répondre directement a ma question, ce qui n'aurait pas pris plus de temps...

gabypitou a écrit :
salut les gars je voudrai 2 conseils svp?
déja est ce travailler les pecs 2 fois par semaine est suffisant?
et deuxièmement j'aimerai un avis sur mon programme pecs:

5*10 en DC écarté, 5*10 en DC serré, 5*10 en DC incliné, 5*10 butterfly, 5* ce que je peux en dips. je n'ai pas la possibilité de faire du DC décliné.

MERCI BCP...

personne pour me donner son avis?... s'il vous plaaiitt...merci