salut a toutes et tous, je suis nouveau et j ai besoin d aide pour maigrir. ancien tennisman, j ai pris 40 kg apres l arret total de pratique sportive pendant + de 10 ans. j aimerais perdre environs 20 kg, voila mon profil : avant mes pb de poids= 1.66m54kg,age 18ans(tennis+footing=2h/jrs) 10 ans+tard = 1.66m96kg (10 ans sans rien faire) reprise du tennis il y a 3 ans(2 a 5 h tennis/semaine)= -15kg en 1 an, soit 1.66m81kg, pb depuis 2ans je stagne entre 78 et 83kg, j aimerai qu on me conseil pour perdre 20kg environ (soit 1.66m60kg), voici mes possibilités d entrainement : je suis inscrit dans un club de gym depuis 15jours (1 salle cyclotrainer,rameur,tapis course, velo, step + 1 salle matos complet pour musculation de tout le corps) je peux m entrainer le lundi,mardi,jeudi et vendredi entre 09h00 et 12h mon programme actuel = 30'cyclo(pouls 130/min + 20' rameur 4Fois/semaine + tennis 2 a 5 h/semaine le soir et le we. mon but= avoir un programme hyper efficace pour perdre mes 20kg(je ne veux pas prendre de muscle, juste conserver ma masse actuelle) je suis pret a faire 4 séances de 2h30 min/semaine de cardio et musculation mais j ai besoin qu on me guide sur un programme type qui soit vraiment tres efficace tant en cardio qu en muscul. j attend la reponse avisé d un connaisseur, merci d avance pour vos conseils A+ ! P.S. je suis tres determiné a suer pour y arriver !!!
si a 33 ans t arrete de fumer, c est que t as tout compris a la vie si a 40 tu bois de la bierre a gogo et tu bouffe comme un gorret, c est que finalement t as rien compris les plaisirs de la vie certe, mais avec moderation (pour ta santé et c elle des autres) ca serre a rien d etre mince si c est pour quand meme avoir des problemes cardiaques, mieux vaut une petite bidoche mais etre sportif qu etre mince et sédentaire !!! et la santé ca peut se perdre tres tres vite et brutalement, je peux te le dire, alors prends en soins !!!
salut a toutes et tous, je suis nouveau et j ai besoin d aide pour maigrir. ancien tennisman, j ai pris 40 kg apres l arret total de pratique sportive pendant + de 10 ans. j aimerais perdre environs 20 kg, voila mon profil : avant mes pb de poids= 1.66m54kg,age 18ans(tennis+footing=2h/jrs) 10 ans+tard = 1.66m96kg (10 ans sans rien faire) reprise du tennis il y a 3 ans(2 a 5 h tennis/semaine)= -15kg en 1 an, soit 1.66m81kg, pb depuis 2ans je stagne entre 78 et 83kg, j aimerai qu on me conseil pour perdre 20kg environ (soit 1.66m60kg), voici mes possibilités d entrainement : je suis inscrit dans un club de gym depuis 15jours (1 salle cyclotrainer,rameur,tapis course, velo, step + 1 salle matos complet pour musculation de tout le corps) je peux m entrainer le lundi,mardi,jeudi et vendredi entre 09h00 et 12h mon programme actuel = 30'cyclo(pouls 130/min + 20' rameur 4Fois/semaine + tennis 2 a 5 h/semaine le soir et le we. mon but= avoir un programme hyper efficace pour perdre mes 20kg(je ne veux pas prendre de muscle, juste conserver ma masse actuelle) je suis pret a faire 4 séances de 2h30 min/semaine de cardio et musculation mais j ai besoin qu on me guide sur un programme type qui soit vraiment tres efficace tant en cardio qu en muscul. j attend la reponse avisé d un connaisseur, merci d avance pour vos conseils A+ ! P.S. je suis tres determiné a suer pour y arriver !!!
