Rubrique susic

[/url]https://letempledelaforme.fr/article-85--0-0.html J'ai trouvé ceci sur le site. Les explications devraient permettre de nuancer certaines énoncées à propos du bon usage ou non de la créatine, de ses limites, des attentes... brff, le détour en vaut la peine

Une crème ( ou baume)à l'arnica...super!!!!!! (si il n'y a pas de plaie ouverte), L'arnica est également utile pour les douleurs musculaires... un fois qu'on découvre ses vertus, on n'essaie plus rien d'autre... :D

Viriis a écrit :
Ben j'ai perdu 3kilo donc 63kilo en 1semaine environ pourtan je voulais pas perdre j'ai juste areter de manger des betises et fais attention au repas midi et soir je me muscle environ tous les 2 soirs

180 Abdo
les Bras environs 100 avec des poids
les Pec le mieu que je peux faire 60 environs

les forme commence a prendre mai bon cela fais que 1 semaine et j'ai l'impression que sa a l'air de marcher donc cé cool un seul truc qui menerve cé que je n'es pas mal au abdo pourtant je force jusqu'a la mort des abdos total mais 10 min apres plus rien si vous pouvez me conseiller Merci


Pour toi JUJU Je te conseil de te musclé car tu doi transformer la graisse en muscle evite de perdre des kilos tu va etre tt maigre :D

tu as perdu probablement une bonne partie d,eau. 3 kilos en 1 semaine cÙ,est beaucoup..... Comme tu dis, probablement qu,en cessant de grignoter, tu as probablement couper une bonne portion de sel, qui est un outil de rétention d,eau... ... 2 pierres d'un coup!

Pourquoi veux-tu avoir mal aux abdos? parce que tu auras l'impression d,avoir vraiment travaillé? La douleur n,est pas obligatoire pour que le travail musculaire soit efficace!... et à poid égal, un muscle prend moin d,espace que du gras!

Superman a écrit :
Il faut le cuire le blanc ou le faire monter en neige avec du sucre :sm2: par exemple.

Par contre il faut pas le prendre cru, y a une maladie qui se transmet (j'ai oublier le nom) et il se digere mal.

la salmonellose....une bactérie causant en empoisonnment alimentaire ...

VULQUIN a écrit :
bonsoir,

voila ma question j aimerai savoir si quelqu'un connait un bon regime a suivre car j ai 10kg a perdre pour reprendre mon sport si quelqu'un en connais un merci

Faire du sport et une alimentation saine... le meilleur régime connu jusqu'à présent :lol:

[quote=loufpad]Houlà !! Il y a bien plus que 2 canadiens ici :P quote] Existe-t-il des statistiques sur la nationalité des gens participant au forum? et, comment se partage le groupe femme/homme?. c'est une curiosité de ma part... parce que ,comme nous devons être minoritaires, les nords-américains, j,aimerais savoir si je devrai ajuster mes interventions en fonction de la majorité, où,... si cela importe peu. Je pense en fonction des diversité culturelles, des termes techniques et des approches qui sont différentes... entre autre en musculation.

squelette a écrit :
2 belges ! ! ! !
Le Forum temple de la forme est devenu international:
-un italien
-deux belges
-un canadien
-pas mal de marocain

c pas mal

2 canadiens... ou plutôt un et une : moi, susic

je viens du pays du froid et de la neige., centre du Québec, la région de la capitale nationale. Je fais beaucoup de vélo malgré tout: 6000/an,( route) et de la musculation et vélo d,entrainement en salle pour entretenir les acquis du vélo durant la saison blanche. et ce depuis 5 ans. et avant, toute sorte de chose... sports martiaux, natation, patin sur glace, patin roues enlignées, marche, jogging... bref, j ne suis pas devant la télé souvent....
Mon âge : 53.....

voilà......

c,est ce qu'il m,arrive...... prise de poid malgré un entraînement musculaire, et beaucoup de cardio.... l'aiguille de la balance monte, par contre le tour de taille diminue... conclusion: les muscles pèsent plus que le gras, et prennent moin d,espace!

carton a écrit :
:lol: moi j ai 40ans j ai arreter de fumer a l age de 33 ans toujour le meme poids 1m85 pour 77 kilo je mange de tout je grigniote je boie beaucoup de biere et je fait aucun sport en plus c est pas pour vous enerver j ai encore des abdos bien dessiner
alors je pense pour moi que c est grasse au sport en chanbre tout les deux jour je fait crac crac alors je vous d essayer sa peut etre que sa marchera sinon que moi je suis fait pour rester mince aller bisoux et bon courage

On en reparlera dans 5 ans.......il y a parfois de mauvaises surprises.... et le plus difficile sera de changer les habitudes... bonne chance tout de même

Pour perdre du poid, c'est l'équilibre dans l,alimentation qui est important... L'organisme a besoin d'une certaine quantité de calories réparties de la façon suivante: 55 % proviennent des glucides. ... réparties elle-même: 55% en glucides lents ( pains farines entières, céréales... ) 45% glucides rapides : fruits... 30% de protéines: viandes,poissons, produits laitiers 15% de lipides ( les gras) qui ont pour fonction d,achemier les éléments nutritifs dans l'organisme... Il faut aussi se souvenir que 4 calories: 1 gr de gucide, 1 gr de protides 7 calories: 1 gr d'alcool 9 calories: 1 gr. de lipides ( huiles, beurres, gras animal... et que pour perdre 1 kilo , il faut que l'organisme soit en défécit de 7000 calories ( le gras humain, contraiment à l'huile végétale, par exemple, n,a pas une densité homogène, car on y retrouve des tissus conjonctif,,,) Ainsi, si le besoin calorique quotidien est de 2000 calories ( pour une personne normale, ayant des activités normale,,, en moyenne) ( j'arrondi à 2000 pour que ce soit facile), il faut connaitre la quantité de calories que l'on retrouve dans l,alimentation quotidiennement. d'une part, et, idéalement, la quantité de calories utilisées..... et, il n'y a qu'à faire des calculs... Pour perdre du poids, il est important de varier l'alimentation pour éviter les carences alimentaires et les fringales, et révilégier les fibres qui donnent un sentiment de satiété .Se permettre à l'occasion des ''douceurs'' pour aider à tenir le coup, si la discipline alimentaire est difficile à supporter.

sousou a écrit :
je fais 45kg avec une taille de1.60m j'ai 23 ans je veux ganier 5 kg dans un 1 mois j'attend vos conseil merci

La réponse idiote serait: mange beaucoup d'aliment gras et reste assis devant la télé.... sérieusement, 5 kg en un mois, c,est beaucoup...qu,elle en est la raison de vouloir prendre ce poid...

en combinant musculation ( un programme bien établit, et alimentation adéquate, il y a aura une augmentation de la masse musculaire ( donc de poids) sans mettre en danger la santé :D