Rubrique yopyop

Salut a tous, Pratiquant la musculation depuis 4 mois, je voudrais secher. Au niveau de l alimentation, j ai trouvé les réponses a mes questions, mais c est plus au niveau d un programme musculaire. Je pensais le decomposer de cette facon lundi : pec: developpé couché et incliné triceps: tirage et un autre dont je connais pas le nom mardi: dos: tractions tirage horizontale et verticale biceps : poulie et halteres mercredi: 40 mn de course et peut etre un peu d épaules jeudi: idem lundi vendredi: idem mardi samedi: idem mercredi sans les epaules Je vais aussi a la boxe deux fois par semaine(2 heures) et quand j y vais par exemple le mardi j'enleve les exercices pour les bras( j y vais generalement le mardi et jeudi). Donc actuellement je travaille en series de 5*10 et les temps de repos bah c est un peu aléatoire^^. En fait je voudrais savoir si le programme est correct et surtout comment les faire. ex plutot 4*12 avec 2mn de repos entre chaque enfin bref l idéal quoi. Merci