Compléments alimentaires,
Publié le 17. May 2007
Pour éviter le catabolisme musculaire, prendre de la béta alanine immédiatement avant les entrainements. 8g en tout, ou bien (encore mieux) 5g + 25g de prots en poudre (whey ou autre). La récupération est très sensiblement améliorée. On peut combiner ça avec de la leucine post entrainement, également avec prots en poudre + sucres rapides, ou encore seulement des BCAA (mais au moins 6-8g).
