salut milka pour avoir faim le matin je te conseil de te lever 30min ├á 1h avant l'heure théorique du petit déjeuner. ton corps se mettra en route doucement et la faim arrivera comme par enchantement ) et boire un demi verre d'eau fraiche dès le réveil peut m├¬me accentuer l'effet ) sinon pour la pertes de poids, rien ne se perd rien ne se crée tout se transforme donc il y a une explication ├á tes 4 kilos de perdu ! _sois le stress (le stress augmente le débit cardiaque, la sudation etc ce qui fais consommer plus de calories) _sois une augmentation d'effort physique minim mais qui peuvent influencé _sois un ratio calorie absorbé/calorie dépensé il se peut que se soit les 3 et/ou d'autre facteurs. pour répondre ├á ton premier message au fait que tu veuilles prendre un peu de masse musculaire, je ne peut que te conseiller de faire du sport et de la musculation mais ne r├¬ves pas trop, les muscles ne vont pas tomber su ciel.. c'est très long pour prendre de la masse et ├ºa dépend de pas mal de choses, (protéines ingurgité avant et après l'effort (je parle pas de prot machin 15000.. je parle de protéine présente dans les viandes, poissons etc)) et il faut voir quels exercices de musculation on fais..
