débutant dans ce monde

Bonjour bonjour! j'ai besoin de votre aide, parce que j'aimerais bien me changer un peu :D Je vous explique en bref... L'année 2007 a été vraiment une année catastrophique! avant ca j'avais un physique normal, ni musclé, ni grassouillet. Pendant cette année, j'ai eu plusieurs soucis, qui ont fait que je n'ai pas arreté de bouffer McDo, pizza, etc. ... conséquences... 20 et quelques kg en plus... :cry: j'en suis arrivé ├á 82kg pour 1m65 fin 2007, j'ai décidé de reprendre ma vie en main, changement radical! j'ai tout quitté! Depuis le début 2008 jusqu'en septembre environ, j'ai perdu 15kg... En septembre je décide de commencer une formation pour entrer dans la sécurité privée. Il fallait que je perde encore quelques kg parce que sinon j'allais jamais réussir ├á passer les épreuves! (ben oui... le gras c'est lourd ├á porter...) Je suis allé chez un diétiste qui m'a fait manger plus de légumes qu'autre chose... j'ai perdu du muscle, certes! mais j'ai perdu du gras surtout! c'était ce que je voulais! résultat j'en suis arrivé ├á 58kg! J'étais trop nase pour m'entrainer régulièrement... j'ai appris que j'avais une intolérance aux légumes, si je dépasse une certaine quantité! je ne savais pas que c'était possible (bon ca m'arrange... je les aime pas trop...) 3 jours avant les épreuves je décide quand meme de voir ├á quel niveau j'étais et voir si j'allais les réussir! nase... c'était limite mais je m'y suis quand meme présenté! je me suis bourré de sucre de canne avant les épreuves et finallement, avec le sucre et surtout le stress lol je les ai réussies!! Voil├á... maintenant je bosse dans la sécu mais... problème... je suis pas très imposant comme sécu... j'étais mieux il y a quelques années!! :lol: J'ai besoin de votre aide pour finir ce dur boulot que j'ai commencé! l├á je n'arrive pas ├á aller plus loin! je stagne! en gros je veux encore perdre 3-4 kg... ben oui... le bide... toujours ce foutu bide... :roll: c'est qu'il est encore entouré de gras! et après ca une fois que le terrain sera bien dégagé j'aimerais pouvoir me reconstruire niveau musculaire! j'ai pas envie de ressembler ├á Schwartzeneger (quoi que maintenant il est tout raplapla), mais j'aimerais quand meme avoir un bon physique... un physique normal de sécu quoi! :D Une amie qui a un magasin ou ils vendent des produits naturels, vend également des autres produits, style créatine, protéines, etc. Un gars qui fait de la muscu m'a conseillé un truc qui s'appelle GSN Pro 85... ca vous dit qqch? bon? pas bon? ca s'utilise en gros comment? heu... question vocabulaire de muscu... heu... j'y comprends rien... c'est la première fois que je me lance dans un truc comme ca... :oops: Chez moi j'ai des altères et c'est tout... :roll: ah oui pis si jamais... j'ai 25 ans... mais question hormonal, les médecins m'ont dit que c'était pas encore fini chez moi lol (si ca peut aider pour m'aider :roll: ) en gros ca travaille encore dur l├á dedans! j'ai la tronche d'un gamin de 16 ans! :D c'est génétique apparemment! sympa ├á 40 ans on m'en donnera 20 :lol: merci pour votre aide!! EDIT: Je profite que personne n'ait encore répondu pour éditer! J'ai lu quelques posts en plus et je pense qu'il faut que je fasse quelques petites précisions vu ce que j'ai lu... Je suis un gros mangeur de viande, poissons, pates, riz. (j'ai la facheuse manie de manger pour 4... et c'est pas parce que je mange trop vite lol au contraire je prends mon temps!) C'est rare que je prenne un petit déjeuner... et quand je le fais je prends généralement un truc sucré... nutella, céréales (elles sont variables). J'adore le Red Bull et j'en consomme pas mal, ca peut aller jusqu'├á 3-4 par jours. Le thé froid aussi j'adore! enfin par "thé froid" j'entends n'importe quoi comme thé froid... ca peut etre aussi du thé fait maison mis au frigo! Je ne refuse pas de faire du sport. Au contraire j'ai pris l'initiative d'entrainer ceux qui avaient loupé les épreuves pour la sécurité. Entrainer ne veut pas dire que je les regarde faire lol! je fais les exercices avec eux! car je suis de ceux qui pensent qu'il faut donner l'exemple :lol: j'aime bien faire du sport en fait! Je carbure au sucre... si je ne mange pas une certaine quantité de sucre je suis tout raplapla et j'ai envie de rien faire... Sinon je suis qqun qui est plutot hyperactif, en gros si je reste 30min sans rien faire je m'endors... c'est l'ennui qui fait ca! faut toujours que je sois en train de faire qqch sinon c'est foutu! d'ailleurs mon esprit et mon corps me le demandent! heu... que dire de plus... :roll: j'sais pas... qqch qui pourrait vous aider ├á mieux centrer mon besoin? je sais que j'ai pas la meilleure alimentation qui existe... mais voil├á... :oops: je sais qu'une fois que je suis sur un poids stable, il reste stable... je ne souffre pas de ce qu'on appelle "l'effet yoyo", mais justement voi

salut copie colle la partie présentation dans un post dédié ├á cet effet sur le forum présentation (tout en bas), puis réouvre un nouveau ici-m├¬me avec la partie alimentation. Pour la partie sport, tu peux aller sur le forum musculation pour y glaner des infos (y'a tout plein de posts pour les débutants, tu devrais t'y retrouver) et revenir si t'as des doutes que d'autres n'ont pas eu avant ... (bouton rechercher )) Voil├á, sinon bienvenue, et puis comme premiers conseils je pourrais te dire d'arr├¬ter les saloperies et puis de t'orienter vers un cycle de remise ├á niveau cardiaque et sportive (gagner en puissance) tout en essayant de perdre les kilos que tu dis avoir en trop. Au menu, voire ta diète (on verra sur ton futur post) et cardio / fractionné pour le sport. A+! Seb

Salut! tiens? ├á Madrid? je suis pas très loin! :lol: Quand tu dis d'arreter les salopperies tu entends quoi par "salopperies"? red bull & co? ou directement la nourriture? parce que question McDo et autres fast food depuis fin 2007 je n'ai mangé qu'une fois ce truc et parce que je n'avais pas vraiment le choix... on était plusieurs lol, j'ai suivi! C'est meme pas un truc qui m'attire tant que ca les fast food... pendant 2007 c'était vraiment parce que ca me faisait ch*** de cuisiner! Sinon non! j'aime bien faire ├á manger! j'aime bien cuisiner! d'ailleurs c'est par l├á que commence l'alimentation saine! on doit toujours savoir ce qu'on mange! Pour la présentation, j'en avais déj├á fait une vite fait... j'ai rajouté une grande partie de mon texte que j'ai écrit ci dessus. Je vais aller faire un tour pour voir ce dont tu parles pour une remise ├á niveau. Merci! :D

ouai jsuis ├á Madrid, t'es o├╣ ? :) je parlais du redbull, mais vu que tu es en Espagne peut-├¬tre achètes-tu du light (jamais vu en france) en tout cas c'est m├¬me agabi que cocacola etc.. plein de sucre, poussée d'insuline bref une belle merde

En france il est interdit le Red bull selon ce que j'ai vu et entendu! il n'y a qu'├á un endroit ou ils le vendent, ├á Paris. Non je n'achète pas de Red bull light... je le trouve immonde :| Le thé froid quand c'est pas du fait maison, oui je prends du light. Idem pour le coca! en fait pour le coca directement j'aime pas le non-light lol Je suis en train de voir s'il n'y a pas autre chose que le redbull... genre café... mais encore c'est pas trop mon truc... c'est juste pour le boulot en fait! parce que meme si j'aime bien le Red bull je peux m'en passer, c'est pas un problème, j'y suis pas accro non plus! Mais le soucis c'est que je ne sais pas ce qui fait le meme effet que le Red bull, café, etc. Pis sinon je suis en Galice. Ca fait quand meme 500km, mais comparé ├á certains membres qui sont outre-atlantique lol ca fait tout près! :lol:

Milka a écrit :
En france il est interdit le Red bull selon ce que j'ai vu et entendu! il n'y a qu'à un endroit ou ils le vendent, à Paris.

Non je n'achète pas de Red bull light... je le trouve immonde :|
Le thé froid quand c'est pas du fait maison, oui je prends du light. Idem pour le coca! en fait pour le coca directement j'aime pas le non-light lol
Je suis en train de voir s'il n'y a pas autre chose que le redbull... genre café... mais encore c'est pas trop mon truc... c'est juste pour le boulot en fait! parce que meme si j'aime bien le Red bull je peux m'en passer, c'est pas un problème, j'y suis pas accro non plus! Mais le soucis c'est que je ne sais pas ce qui fait le meme effet que le Red bull, café, etc.

Pis sinon je suis en Galice. Ca fait quand meme 500km, mais comparé ├á certains membres qui sont outre-atlantique lol ca fait tout près! :lol:

Il n'est plus interdit depuis 2 ou 3 mois sur initiative Bachelot mais sa composition a été modifiée pour le marché fran├ºais la taurine entre autres éléments y est retirée ou diminuée

ah ok! je ne savais pas qu'ils l'avaient autorisé! Bon quoi que... modifié c'est plus du Red bull Red bull, ca doit etre autre chose nan? il s'appelle quand meme Red Bull? Parce que j'en ai vu pleins partout des "copies" du Red Bull. Par contre je ne sais pas exactement ce qui change au niveau composition... mais ils n'ont pas le meme gout, ca se rapproche assez, mais ce n'est pas pareil

C'est tjs du Red bull en fait dans un premier temps le produit a été vendu sans l'acide aminé taurine remplacé par de l'arginine, et sans glucuronolactone. Ensuite la France s'est vue contrainte de vendre le produit original tout en indiquant que le produit est "déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes". http://www.lefigaro.fr/societes-etrangeres/2008/05/16/04011-20080516ARTFIG00674-le-vrai-red-bull-autorise-en-france.php

aaaaah mais ca c'est marqué aussi dans d'autres pays (en tout cas l├á ou j'ai vu: espagne et suisse). C'est écrit que ca ne convient pas aux personnes qui ont des soucis de coeur, aux femmes enceintes, aux personnes ayant des problèmes x et y choses... en fait y a une sacrée liste... :roll:

J'ai une question concernant le p'tit déj... J'essaie tant bien que mal de manger qqch le matin, mais franchement... ca passe mal... surtout que je dois conduire un bon bout après et c'est pas terrible terrible... Quand j'étais avec le régime il y a quelques mois, ca allait parce que je bossais dans le coin, pas besoin de la voiture! mais l├á maintenant il faut vraiment que je bouge loin! ca me fait 2h de trajet et ├á 6h du mat'... entre avoir la tete dans le c** et un p'tit déj qui passe pas... erf.. :roll: alors voil├á, vu que le liquide passe mieux que le solide chez moi... est-ce que ca se pourrait de prendre dont ce que j'ai parlé dans mon premier message? (GSN Pro 85) un qqch du genre? vous en pensez quoi? ou qqch mieux que ca... j'y connais pas grand chose en fait dans tous ces trucs. Merci pour vos conseils :D

personne pour me répondre pour cette histoire de p'tit déj? Ca fait 15 jours qu'on m'a muté dans un autre endroit pour le boulot, et depuis je dors pas beaucoup, ca peut etre aussi ├á cause de ca que le solide passe pas tellement le matin... Ca fait environ une semaine que j'ai remarqué que j'ai commencé ├á maigrir... alors je me suis pesé en début de semaine passée et je me suis mesuré... En fait en une semaine j'ai perdu 3kg et 4 cm de tour de bide... mais j'ai encore rien fait question régime... j'étais en train de faire un planning lol! le seul truc que j'ai changé depuis 15jours c'est que j'ai recommencé ├á boire du red bull. J'avais arreté d'en boire... ca faisait 1 an et demi que je n'en buvais plus, meme si j'aime ca, je sais que c'est vraiment pas bon pour l'organisme... Est-ce que c'est du ├á ca? ca me parait super bizarre! mais entre le fait que je dorme pas beaucoup ces temps, la caféine du red bull (et tous ses additifs)... Je continue ├á faire du sport malgré le peu de temps, mais je comprends trop pas d'ou sortent ses kg de perdus! Je suis super content!! c'est pas ca le problème! mais j'aimerais bien comprendre comment! :lol: J'aime bien controler ce qui m'arrive en général, alors l├á si je me mets ├á maigrir j'aime bien savoir pourquoi! :lol:

salut milka pour avoir faim le matin je te conseil de te lever 30min ├á 1h avant l'heure théorique du petit déjeuner. ton corps se mettra en route doucement et la faim arrivera comme par enchantement ) et boire un demi verre d'eau fraiche dès le réveil peut m├¬me accentuer l'effet ) sinon pour la pertes de poids, rien ne se perd rien ne se crée tout se transforme donc il y a une explication ├á tes 4 kilos de perdu ! _sois le stress (le stress augmente le débit cardiaque, la sudation etc ce qui fais consommer plus de calories) _sois une augmentation d'effort physique minim mais qui peuvent influencé _sois un ratio calorie absorbé/calorie dépensé il se peut que se soit les 3 et/ou d'autre facteurs. pour répondre ├á ton premier message au fait que tu veuilles prendre un peu de masse musculaire, je ne peut que te conseiller de faire du sport et de la musculation mais ne r├¬ves pas trop, les muscles ne vont pas tomber su ciel.. c'est très long pour prendre de la masse et ├ºa dépend de pas mal de choses, (protéines ingurgité avant et après l'effort (je parle pas de prot machin 15000.. je parle de protéine présente dans les viandes, poissons etc)) et il faut voir quels exercices de musculation on fais..

Coucou Yushimitsu! Le matin c'est pas que je n'aie pas faim, en fait je crève la dalle :oops: Mais ca passe mal qqch de solide... Surtout pour le trajet en voiture... Je vais voir ├á me lever 1h avant, manger et rester calme 1h avant de prendre la voiture... je ne sais pas comme ca comment ca ira. Pour les muscles, si seulement ils tombaient du ciel!! :lol: Je crois que ca serait la solution aux problèmes de pas mal de gens ici :lol: Nan, je sais qu'il faut faire de l'exercice, ca ca va, j'en fait, je ne peux pas en faire beaucoup... pas énormément de temps :( Mais j'ai pris quand meme des p'tits altères ├á mon boulot... meme si c'est peu de poids! Bon je pourrais les combiner les deux au lieu de les utiliser les deux. Ca me ferai toujours ca de plus! Chacun fait 10kg max... :roll: J'arriverai ├á mettre 20kg dans un seul, c'est pas énorme, mais pour faire un peu d'exercice pour pas se ramolir encore ca irait je pense! Sinon pour les protéines, en fait c'était juste pour savoir pour le p'tit déj. Sinon je n'en ai jamais pris de ces trucs... Je ne sais meme pas jusqu'├á quel point ca marcherait, car je suis un gros mangeur de viande, poisson, etc. :roll: C'était juste histoire de "bien commencer la journée" Mais bon normalment ils doivent me changer les horaires ces prochains jours... je devrais pouvoir manger correctement le matin (au réveil disons plutot), parce que normalement je devrai travailler la nuit! Et aussi avoir un peu plus de temps ├á partir de l├á! :mrgreen: Pour ce qui est de la perte de poids, je ne pensais pas que le stress pouvait faire autant de poids en si peu de temps... je pense que ce doit etre ca parce que l'augmentation de l'effort physique... bof bof... ca serait presque le contraire... sauf pour ce qui est de pianoter sur mon clavier!! mdr! ou alors peut-etre parce qu'avec mon pc je joue ├á des jeux qui font beaucoup travailler le cerveau pour pas m'ennuyer... c'est possible ca? P.S. Je ne savais pas que de boire de l'eau au réveil ca favorisait la faim! :? c'est marrant!

Je vous avoue j'etais pas du genre fine mais je dirais quand m├¬me moyenne mais après quelque temps je sais pas comment mais j'ai pris du poids. Je sais pas comment les perdre faire un régime? Je risquerais de faire un yo yo faire du sport? je sais pas trop!!! Que pensez vous des compléments alimentaires? :D :D