Rubrique zemke

malcy a écrit :
Bonsoir francis et bienvenu sur le forum

[color=red:25a3741eb0]Merci ├á tous de cet accueil en fanfare !! C'est rassurant, je me sent d'avance moins fatigué par les exercices ! J'ai donc choisi de citer un des messages pour répondre ├á tous.[/color:25a3741eb0]

j aimerai que tu nous dises surtout quel est ton souhait, je pense a un entretien musculaire ou plutot cardio ???

[color=red:25a3741eb0]Les deux mon général ! Je dis cela car il me semble avoir lu ici que le développement de la masse allait de paire avec des capacités cardio qui évoluent de concert. En fait, je veux juste refaire des exercices qui m'étoffent un peu a peu près partout. Pour résumé, je ne suis que musclé :wink: mais très mince sans un poil de graisse et je veux développer ce qui existe déj├á ├á l'état...embryonnaire ! Pour tout dire, j'ai arr├¬té de fumer depuis un mois et cela fait donc partie du programme nouveau francis.[/color:25a3741eb0]

quelles sont tes disponibilités et vas tu pratiquer tout ceci en salle ou a ton domicile ??

[color=red:25a3741eb0]Je travaille six jours sur sept, 60 heures par semaine mais je peux me libérer deux ├á trois débuts de soirée par semaine. Je pensait plut├┤t ├á la salle et donc je suis allé hier au soir ├á coté de chez moi me renseigner. Il s'agit d'un club assez réputé (AAJB haltérophilie) qui semble disposer de l'encadrement dipl├┤mé nécessaire. Il font la muscu et le cardio, sérieusement semble t'il, et le fitness en parallèle. J'ai exposé mon problème et mes souhaits au prof sur place et celui-ci m'a clairement indiqué que compte tenu de mes antécédents il fallait démarrer cool, cardio (vélo)et quelques exercices afin de préparer mes articulations aux séances futures avec des mouvements qui vont renforcer progressivement muscles et tendons. Donc, un dégrippage pendant 6 a 8 semaines a raison de deux séances par semaine avant d'attaquer les choses sérieuses !
Un bon point pour ce club est qu'en fournissant mon certificat médical je bénéficie de cinq séances découverte gratuites afin de voir si ├ºa me convient. Pour finir, l'abonnement annuel coute 182 euros pour les séniors !
Voila, j'ai résumé ou j'en suis...[/color:25a3741eb0]

voila a bientot
et pour ton professeur si tu lui dit ce que tu peux faire ou ne pas faire, il devrait te composer un programme sans soucis

pour le haut du corps pas de soucis particulier je suppose et pour le bas
ischios et quadriceps ne devraient pas poser problemes, reste a faire attention au squat et a la presse
a bientot
rémi

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Bonjour, Les vieux peut-├¬tre, enfin moi c'est sur ! J'ai 48 balais et je viens de découvrir le temple suite ├á une recherche google du genre "maigre muscler". Ces deux mots résument ├á peu près la situation dans laquelle je me trouve ├á savoir : 191 cm pour 78 kg. Depuis mes 23 ans j'ai toujours été stable (pas les filles, le poids !) ├óge auquel j'ai été victime d'un accident de moto qui m'a depuis contraint ├á modérer mes ambitions sportives. J'ai une mobilité réduite de la cheville gauche et des articulations en général un peu grippées. Qu'a cela ne tienne, aujourd'hui j'ai décidé de reprendre ma forme en main et je suis assez content de vous avoir trouvé ! Je vais essayer de parcourir le site ├á la recherche des renseignements utiles ├á mon apprentissage muscu. Bonne journée ├á tous Francis ps : pensez vous qu'un animateur/professeur en salle de muscu soit a m├¬me de déterminer les exercices compatibles avec mes limites physiques (cheville) ?