Rubrique Zipo

aaaaaaa merci pour cette réponsse très complète. enf├¬te j'étais a 50 Kg moi qui croyais ├¬tre a 60 enfin bon c'est mieux que rien merci pour vos réponsses

non je vais m'entrainter cher moi en Dc par contre j'aurais bien voulu savoir le type de série et le nombre de poid pour faire travailler la force et le volume des bras svp merci

Bonjour , Je m'appelle Steven j'ai 18 ans pèse 80 Kg ~ et mesure 1m85 ~ voir un petit peut plus . Le tour de mon bras droit 35.5 Cm J'ai jamais fait de sport de toute ma vie je suis ni gros ni maigre . je me siturai vers Mésomorphe voila donc j'aimerais commencer la musculation en DC j'aimerais developper mes bras en force et en volume chez un amis je fais 4x12 série de 60 kG mes je pensse que pour un débutant je devrais commmencer plus bas 40 voir 50 c'est peut ├¬tre inutile que je fasse 60 kg mainteant pour stagner plus tard Donc voila merci pour vos consseilles , remarque que vous m'aporterez