Rubrique zoupla

Yako, merci de me répondre bien que ta réponse sois un peu direct, Citation: Monsieur est-il supérieur au autre au point de ne pas avoir besoin de faire de recherche et ils ne nous reste plus à nous qu'à lui macher le travail. Non je me concidére pas supérieur a qui que ce soit, j'ai déja éffectuer des recherches sur differents sites avant de poster mais je trouve des réponses contradictoires, alors comment savoir ce qui est vrais ou pas ? Ensuite je n'ai que peu de temp a consacrer a internet dans ma journée ce qui explique la raison de mon post. Je pensais que nous etions sur un forum d'entre-aide mais peut-etre me suis-je tromper ? Citation: Tu n'as pas un mode de vie très saint mais tu mange plutot équilibré, j'aimerai bien savoir qu'est-ce que tu appelles équilibré. J'entend par la que je ne pratique plus de sport , que je dort mal, que je fume... mais que je mange varié , aux heures prevus , et que je ne grignote pas entre les repas. Peut-etre quelqu'un deignerat-il eclairer ma lanterne, si ce n'est pas le cas et que je me fait encore réprimander pour avoir demander des réponses a des questions maintes fois posées, promis je ne vous embeterais plus et j'irais voir ailleur. Cordialement, Zoupla.

Bonjour a tous, je suis nouveau sur ce forum et peut-etre que mes questions auront deja eté posé, mais j'ai besoin de conseil personalisés. Alors tout dabord je me presente , je suis un jeune homme de 19 ans ,j'ai pratiquer differents sport pendant des années mais je n'en fait plus du tout depuis 4 ans. Je mesure 1.70cm pour 60 kilos et je fume (j'ai deja arreter un an et compte arreter de nouveau). Je n'ai pas un mode de vie trés saint et je voudrais changer mes abitudes mais surtout prendre de la masse musculaire car bien que pouvant désormais me considerer comme un adulte j'ai le psysique d'un ado. Comme je souhaite commencer a me muscler le plus tot possible (et j'insiste sur le fait que je voudrais faire ça de la maniere la plus optimale, autant ne pas faire les choses a moitier) ,alors je me permet de vous poser quelques questions, qui j'espere trouverons leurs réponses ici. Je voudrais faire des exercices sans matériel pour plus de mobilité ainsi j'ai entendu parler de la methode Lafay. Pensez vous que c'est une bonne solution pour débuter ? Contient-elle des conseil nutritif ? En ce qui concerne les phase de repos, faut-il alterner les exercices en fonction des jours ? (ex: pompes le premier puis abdos le second) Quand a la nutrition en elle même , est-il necessaire de suivre un régime specifique si on mange deja equilibré ? Derniere question , si j'ai bien saisis le mots seche cela designe une période de repos de longue durée , quel sont les erreurs a eviter lors de cette transition ? Merci d'avance. Zoupla.