[conseils]musclé le bras

le squat 1 jbe: c'est un exo de base au poids du corps qui conciste a s'accroupir sur une seule jambe, l'autre relevée(talon a 20 cm du sol en bas) en s'aidant d'un poteau vertical pour garder l'equilibre. on peut aussi le faire avec des lests dans ce cas la pression pour les muscles de la jambe revient par rapport au squat 2jambes avec barre a: poids du corps +2*poids du lest -10kg(poids de la barre). cad une personne de 75 kg, avec un lest de 10kg revient a une barre de 10kg chargéee a 85kg au squat 2jbe. Cet exo est sans danger pour le dos, d'où l'interet.

ok merci pour cette exercice sinon pour mon bras cela pourrait venir de mon poid ??

Bof, j'en sais rien, mais c'est beaucoup mieux que d'etre gras... Je vois pas où est le probleme.