Graisse sur les pecs

Je replace l'exercice pour épaules par celui que tu ma mis sur ton post ? Ma séance dure environ 45min-1h et je la répète 3 fois par semaine :D

on n'est pas mal ce qui est interessant c'est de varier les exos en gardant les ordres d'une séance a l'autre sans hésiter a faire les antagonistes a la suite s1 pecs = pompes jambes = squat triceps = répulsion dos = rowing haltere epaules = elevations laterales biceps = curls alternés halteres abdos 2 séries de releves de jambes + 2 séries de crunchs s2 dos = rowing halteres mais simultané pecs = ecarté couché halteres biceps = curl en concentration triceps = kick back epaules = elevations frontales jambes = fentes avant ischios lombaires fessiers = souleve de terre jambes tendues et halteres etc..... etre créatif et faire les exos correctement n hesite pas a lire les articles que j'ai mis recemment sur la contraction musculaire etc.... bon courage

Merci beaucoup Malcy. Dernières petite question , pour le squat sur une jambe , ayant déj├á de grosses cuisses j'ai peur qu'en les musclant elle deviennent encore plus épaisses :? Mais il me semble avoir déj├á entendu que la graisse prenait plus de place que du muscle , ce qui voudrait donc dire que mes cuisses s'affineraient.

si tu as ce genre de crainte fait ce genre d'exo mais sans poids sur toi et en séries longues mais sans jamais remonter jusqu'en haut http://muscul.az.free.fr/cm26.htm sinon tu as aussi l'isométrie en te mettant dos au mur et prendre la position comme si tu etais assis sur une chaise faut etre créatif chercher et trouver