MAIGRIR APRES 50 ANS?
Publié par teji59, 20. Aug 2010 dans Perdre ou prendre du poids
Publié le 6. Sep 2010
Donc, je reprends la conversation que nous avions, vu que j'étais sans arr├¬t dérangé.
Avant tout "Organisation", c'est aussi ├ºa la clé d'une bonne motivation.
Bilan et analyse de ton point de départ, ├á partir de maintenant, et sur le champs !!
As-tu une balance précise pour peser la nourriture ? si non, il t'en faut une, c'est impératif, la mesure aide ├á fixer l'attention pour l'atteinte de l'objectif.
Trouve un cahier, comme tu veux, petit, grand, ├á carreaux ou sans carreaux, m'en fou, mais il te faut un support de réflexion, la première moitié sera réservée ├á tes notes sportives, ce qui te permettra de t'engueuler quand tu verra que la dernière fois que tu as fait un effort remonte ├á plus de 15 jours !!! non di diou !!!!
la seconde moitié, tu retourne le cahier pour écrire de l'autre coté, l├á c'est la partie nutrition, elle te servira jour après jour ├á noter tes repas, quantité, qualité, ton poids du corps la matin, après ├¬tre passé aux toilettes, etc.. etc.. tes sensations, ton ressentis physique et psychologique, tes trauma s'y t'en as, etc.. etc, ├ºa c'est ta ligne de conduite, ton fil conducteur vers ton objectif
et l├á, tu crie, car je n'entends toujours pas, [color=red:3f88465b71]OUI CHEF, BIEN CHEF, A VOS ORDRES CHEF[/color:3f88465b71], ok soldat ? non mais faut se remuer mon gar├ºon, moi aussi dans 4 petites années je vais passer le cap des 50 ans, c'est pas rien.
Gr├óce ├á ce cahier tu n'aura plus de bonnes excuses, car je sais ce que c'est, quand on ne note rien, on sur-estime tout sauf la quantité que l'on mange que l'on a tendance ├á sous-estimer, cependant, fait la somme depuis le matin de ce que tu as ingurgité et tu sera surpris du poids que l'on peux avaler dans une journée, regarde bien la quantité de glucides et de lipides, c'est effarant.
De plus ce cahier te permet de mettre noir sur blanc ton "programme" physique, sport lundi, mercredi, vendredi, cardio le samedi, repos le mardi, jeudi et dimanche, etc....lundi pecs, mercredi jambes, vendredi dos et ainsi de suite, plus tu dépense et moins tu mange, plus tu maigris, c'est mathématique et il n'y a pas d'autre équation.
Autre détail qui a son importance, ne commence pas ├ºa si t'a l'intention de t'arr├¬ter en chemin, tant d'efforts pour pas grand chose cela ne rimerait ├á rien, OK ? donc si tu le fait, c'est que tu veux aller au bout du bout des bouts de ton aventure ! motivé alors ?
Dans cette aventure, tu aura tout un tas de caps ├á passer, celui du "Cap vert", lors des premiers résultats, celui de "Bonne espérance" quand tu rechutera, et le pire de tous, le "Cap Horn", si tu le passe celui l├á, alors c'est gagné ! mais c'est sans compter comme Ulysse avec les sirènes des Zautres, ceux qui dirons que t'es Fou d'entreprendre un tel voyage aux confins de toi-m├¬me, Alors toujours motivé ?
Bon, une dernière photographie pour la route, vu que tu quittera la terre ferme d'ici peu pour voguer vers des eaux plus pacifiques :
Tomate, échalottes, thon, tabasco et fromage blanc, avec Eau ├á gogo, pas mal pour un soir.
Ah oui, j'oubliais pour le cassage final : n'oublie pas que si tu commence, c'est pour toujours qu'il te faut modifier ton comportement alimentaire sinon, c'est rechute assurée et yoyo ultra-classique.
Allez A+ et Super-Hyper-Motivé, regonflé ├á bloc !!!
OUI CHEF, BIEN CHEF, A VOS ORDRES CHEF !!!!!!!!
Ragnvald le félé
Avant tout "Organisation", c'est aussi ├ºa la clé d'une bonne motivation.
Bilan et analyse de ton point de départ, ├á partir de maintenant, et sur le champs !!
As-tu une balance précise pour peser la nourriture ? si non, il t'en faut une, c'est impératif, la mesure aide ├á fixer l'attention pour l'atteinte de l'objectif.
Trouve un cahier, comme tu veux, petit, grand, ├á carreaux ou sans carreaux, m'en fou, mais il te faut un support de réflexion, la première moitié sera réservée ├á tes notes sportives, ce qui te permettra de t'engueuler quand tu verra que la dernière fois que tu as fait un effort remonte ├á plus de 15 jours !!! non di diou !!!!
la seconde moitié, tu retourne le cahier pour écrire de l'autre coté, l├á c'est la partie nutrition, elle te servira jour après jour ├á noter tes repas, quantité, qualité, ton poids du corps la matin, après ├¬tre passé aux toilettes, etc.. etc.. tes sensations, ton ressentis physique et psychologique, tes trauma s'y t'en as, etc.. etc, ├ºa c'est ta ligne de conduite, ton fil conducteur vers ton objectif
et l├á, tu crie, car je n'entends toujours pas, [color=red:3f88465b71]OUI CHEF, BIEN CHEF, A VOS ORDRES CHEF[/color:3f88465b71], ok soldat ? non mais faut se remuer mon gar├ºon, moi aussi dans 4 petites années je vais passer le cap des 50 ans, c'est pas rien.
Gr├óce ├á ce cahier tu n'aura plus de bonnes excuses, car je sais ce que c'est, quand on ne note rien, on sur-estime tout sauf la quantité que l'on mange que l'on a tendance ├á sous-estimer, cependant, fait la somme depuis le matin de ce que tu as ingurgité et tu sera surpris du poids que l'on peux avaler dans une journée, regarde bien la quantité de glucides et de lipides, c'est effarant.
De plus ce cahier te permet de mettre noir sur blanc ton "programme" physique, sport lundi, mercredi, vendredi, cardio le samedi, repos le mardi, jeudi et dimanche, etc....lundi pecs, mercredi jambes, vendredi dos et ainsi de suite, plus tu dépense et moins tu mange, plus tu maigris, c'est mathématique et il n'y a pas d'autre équation.
Autre détail qui a son importance, ne commence pas ├ºa si t'a l'intention de t'arr├¬ter en chemin, tant d'efforts pour pas grand chose cela ne rimerait ├á rien, OK ? donc si tu le fait, c'est que tu veux aller au bout du bout des bouts de ton aventure ! motivé alors ?
Dans cette aventure, tu aura tout un tas de caps ├á passer, celui du "Cap vert", lors des premiers résultats, celui de "Bonne espérance" quand tu rechutera, et le pire de tous, le "Cap Horn", si tu le passe celui l├á, alors c'est gagné ! mais c'est sans compter comme Ulysse avec les sirènes des Zautres, ceux qui dirons que t'es Fou d'entreprendre un tel voyage aux confins de toi-m├¬me, Alors toujours motivé ?
Bon, une dernière photographie pour la route, vu que tu quittera la terre ferme d'ici peu pour voguer vers des eaux plus pacifiques :
Tomate, échalottes, thon, tabasco et fromage blanc, avec Eau ├á gogo, pas mal pour un soir.
Ah oui, j'oubliais pour le cassage final : n'oublie pas que si tu commence, c'est pour toujours qu'il te faut modifier ton comportement alimentaire sinon, c'est rechute assurée et yoyo ultra-classique.
Allez A+ et Super-Hyper-Motivé, regonflé ├á bloc !!!
OUI CHEF, BIEN CHEF, A VOS ORDRES CHEF !!!!!!!!
Ragnvald le félé
Publié le 8. Sep 2010
Ne le prend pas mal, c'est une remarque ├á caractère générale aussi,
Je sais que tu vas y arriver, se sera plus long, mais se "sera" tout de même.
Bon ben je crois que t'as encore un truc ├á apprendre en matière de courses.
Pour ce qui est de la motivation, comme tu dit, ben oui, il pleut des cordes, tu vois aujourd'hui, j'ai eu une journée de merde, et l├á je peux te garantir que je vis dans un monde "merdique", je suis ingénieur en réseaux de télécoms et je te garantie qu'il y a des jours o├╣ je préfèrerais garder des moutons, et bien en rentrant du job ├á 19h, comme nous sommes mercredi, j'ai mis mon short, mon cardiofréquence, mes baskets et je suis partit pour 1 h de cross dans la boue, après j'ai pris une douche avec du axe, et pas de pot, pas une fille ├á l'horizon, merde alors la pub m'aurait menti ???
Rigole un coup ça fait du bien ça aussi !!
Non, sérieusement, tu vois la motivation, c'est dans la t├¬te et pas ailleurs, si tu veux tu peux, si tu veux pas vraiment, ben l├á, c'est pas gagné. Qu'il neige, qu'il vente, qu'il pleuve ou qu'il fasse -10, si j'ai décidé de courir, et bien je coure, c'est un peu comme dans l'ISO9000, tu dis ce que tu vas faire, et ensuite tu fais ce que tu as dit !!!
Pour les courses, ton malheur est que tu est humain, et que d'autres humains, expert en marketing et psychologie du consommateur savent organiser les rayonnages pour te faire envie de tout un tas de chose dont tu ignorait même l'existence deux minutes avant de les avoir vue.
Donc l'idée, encore une fois, ORGANISATION, prépare toi une liste précise de tes achats, tant en quantitatif qu'en qualitatif, la vertu de cette opération sera en plus de te faire économiser du pognon et ├ºa par les temps qui courent c'est déj├á pas mal.
├ëvidement si quelqu'un d'autre que toi pouvait faire tes courses ├á ta place, il n'y aurait pas de problèmes, mais bon, avec ta liste en main, tu te met des ┬£illères et tu fonce dans les bons rayons chercher le juste et nécessaire, ne t'attardes pas l├á o├╣ tu n'a rien ├á faire, exemple pour les vins et spiritueux, amuses gueules en tout genre, saucissons, fromages g├óteaux, chocolat etc....OK !!! et tu fout le camp ├á la vitesse grand V de ce magasin tout plein de tentations nuisibles pour ton objectif.
La volonté et seulement la volonté !!
Comme pour nika, rebelote, je rab├óche :(non parce que ├ºa va finir par faire un déclic ├á force)
[color=red:99b3782d57]- 1 - si tu mange comme tout le monde, tu sera comme tout le monde,
- 2 - si tu mange n'importe quoi, tu sera n'importe quoi,[/color:99b3782d57]
J'en profite pour te présenter mon plat du soir, il y a des glucides, mais c'est juste parce que j'ai couru
A+
Ragnvald le motivateur :wink:
Je sais que tu vas y arriver, se sera plus long, mais se "sera" tout de même.
Bon ben je crois que t'as encore un truc ├á apprendre en matière de courses.
Pour ce qui est de la motivation, comme tu dit, ben oui, il pleut des cordes, tu vois aujourd'hui, j'ai eu une journée de merde, et l├á je peux te garantir que je vis dans un monde "merdique", je suis ingénieur en réseaux de télécoms et je te garantie qu'il y a des jours o├╣ je préfèrerais garder des moutons, et bien en rentrant du job ├á 19h, comme nous sommes mercredi, j'ai mis mon short, mon cardiofréquence, mes baskets et je suis partit pour 1 h de cross dans la boue, après j'ai pris une douche avec du axe, et pas de pot, pas une fille ├á l'horizon, merde alors la pub m'aurait menti ???
Rigole un coup ça fait du bien ça aussi !!
Non, sérieusement, tu vois la motivation, c'est dans la t├¬te et pas ailleurs, si tu veux tu peux, si tu veux pas vraiment, ben l├á, c'est pas gagné. Qu'il neige, qu'il vente, qu'il pleuve ou qu'il fasse -10, si j'ai décidé de courir, et bien je coure, c'est un peu comme dans l'ISO9000, tu dis ce que tu vas faire, et ensuite tu fais ce que tu as dit !!!
Pour les courses, ton malheur est que tu est humain, et que d'autres humains, expert en marketing et psychologie du consommateur savent organiser les rayonnages pour te faire envie de tout un tas de chose dont tu ignorait même l'existence deux minutes avant de les avoir vue.
Donc l'idée, encore une fois, ORGANISATION, prépare toi une liste précise de tes achats, tant en quantitatif qu'en qualitatif, la vertu de cette opération sera en plus de te faire économiser du pognon et ├ºa par les temps qui courent c'est déj├á pas mal.
├ëvidement si quelqu'un d'autre que toi pouvait faire tes courses ├á ta place, il n'y aurait pas de problèmes, mais bon, avec ta liste en main, tu te met des ┬£illères et tu fonce dans les bons rayons chercher le juste et nécessaire, ne t'attardes pas l├á o├╣ tu n'a rien ├á faire, exemple pour les vins et spiritueux, amuses gueules en tout genre, saucissons, fromages g├óteaux, chocolat etc....OK !!! et tu fout le camp ├á la vitesse grand V de ce magasin tout plein de tentations nuisibles pour ton objectif.
La volonté et seulement la volonté !!
Comme pour nika, rebelote, je rab├óche :(non parce que ├ºa va finir par faire un déclic ├á force)
[color=red:99b3782d57]- 1 - si tu mange comme tout le monde, tu sera comme tout le monde,
- 2 - si tu mange n'importe quoi, tu sera n'importe quoi,[/color:99b3782d57]
J'en profite pour te présenter mon plat du soir, il y a des glucides, mais c'est juste parce que j'ai couru
A+
Ragnvald le motivateur :wink:
Publié le 29. Sep 2010
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