Mon programme prise de masse - Avis (Modifié)

une proposition qui vaut ce qu'elle vaut (mais qui est bonne puisque c'est moi qui le dit :mrgreen: ) lundi dos (15/18) ischios (5) lombaires (3) mardi pecs (15/18) epaules (9/12 avec trapezes) mercredi quadri (9) fessiers (3) mollets (4/5) jeudi bras biceps (9) triceps (9) superset sur 1 mouvement 6 séries (3+3) voila c'est dommage que tu ne puisses pas prendre le mercredi de repos c'eut ete beaucoup mieux car la tu vas finir tres fatigué en fin de semaine voila d'autres avis s il vous plait

reste plus qu'a le mettre en place PS: les (9) , (3), c'est le nombre de séries au total ?

tamil94 a écrit :
reste plus qu'a le mettre en place

PS: les (9) , (3), c'est le nombre de séries au total ?

yes sir
et la ou il y a un gugusse c'est pour dix huit en fait
a +