25 kg a perdre recherche conseils . . .

Bonsoir Je viens de me présenter, donc me permet un p'tit appel au secours . . . J'ai commencer depuis le 26 avril 2008, un régime a base de proteines végétal, en vue de perdre un total de 30 kg (100.800 kg =====> 70 kg )je remplace deux de mes repas par un shake ( lait + prot ), et garde un vrai repas a midi . Mon repas est en général, toujours un peu pareil . . . .légumes aux choix, peu de féculents, poisson, ou oeufs, ou jambon, ou volailles cuisson vapeur, sans sel au possible . . .fruits a 10 heures et a 16 heures .2 litres d'eau par jour, et j'en suis en 18 jour a moins 5 kg 300 . Je marche beaucoup, mais n'arrive pas encore a courrir tres longtemps, je m'essoufle très vite . . . je nage deux fois par semaine . j'ai une plate forme vibrante que j'utilise au moins 1/2 heure par jour . Mais sinon pas grand chose d'autre . . . Avez vous des conseils a me donner . . .les abdos ? a quel rythme ? le footing ? attendre de perdre plus ? merci . . ..

Bonjour :) je ne suis pas spécialiste, il y en a ici qui sont mieux calés que moi sur tout ├ºa, juste que moi les pertes de poids, je connais bien :? j'ai aussi actuellement une trentaine de kilos ├á perdre. ( enfin plus que 25 maintenant :mrgreen: ) mais je voulais juste faire une petite remarque, qui n'engage que moi, et qui est basée sur mon expérience personnelle. Remplacer des repas par des substitut quels qu'ils soient, c'est s'exposer au risque de reprendre les kilos perdus des que tu recommenceras ├á manger normalement car on ne peut pas manger des sachets o├╣ je ne sais quoi toute sa vie. Il vaut mieux je pense ( et je le redis ├ºa n'engage que moi) revoir totalement son alimentation et adopter un bon equilibre que l'on tiendra toute sa vie

Merci de ta réponse ..., je suis entièrement ok avc toi, sur le principe qu'en mangeant simplement équilibrer, il est possible de maigrir . . ( en faisant du sport bien sur, et bien boire ) , mais si j'ai optée pour la méthode de substitut de repas deux fois par jour, c'est pas a vie, c'est pour moi une sorte de booster, qui fonctionne psychologiquement, et qui m'aide a faire vraiment une coupure net avec mon alimentaion d'avant et d'après . . . .la mauvaise et la bonne . Je me suis donner un objetif de 5 mois environ. Nous avons des points communs ? cool, pourquoi ne pas faire un morceau de chemin pour cette chasse aux kilos? m├¬me si nous avons un régime alimentaire différent ?! il est peut ├¬tre possible d'échanger des conseils sportifs ? Tu fais quoi toi comme sport ?

oups, désolée, oublier de dire que je suis consciente qu'une longue période de stabilisation aura lieu après la perte, au risque sinon de reprendre mes kilos perdus, voir plus . . . . !!!! ( yoyo ) . C'est évident, et pour le moment, le régime que j'ai choisit de faire, me va comme un gant . Pas de fatigue, pas de stress, pas de fringale, du pep's a revendre . voili voilou . A bient├┤t .

bonjour a vous deux j'attend que yako ou d'autres interviennent sur ce post mais les substituts de repas pour moi c'est vraiment pas le top, on a tellement de posibilités de manger normalement mais en quantité raisonnable que remplacer un repas par un produit beurk beurk !! j'attend l'arrivée des connaisseurs également mais j'aimerai bien que tu nous expliques tes repas sur une journée pour commencer a avoir des pistes.

bonjour malcy Merci d'avoir donner ton avis. Pour mon alimentation, voici une journée type : Le matin 250 ml de lait, ou de jus de fruit, ou danone avec 30 gr environ de proteine . des fibres en gélules, des vitamines, de la cellulose. A 10 h un fruit . a midi un vrai repas équilibrer cuisson vapeur, sans trop de sel . Légumes et viande ou poisson ou oeuf, ou jambon + 1 féculent 1 jour sur deux . ( légumes 200 gr + viande 150 gr ) . + fibres en gélules et vitamines + cellulose . 16 h un fruit ou un danone Le soir idem que le matin . 2 litres d'eau par jour.

J'éspère que malgré ma méthode de régime employé , qui n'├á pas l'air d'enchanter . . . je vais pouvoir trouver des conseils sur le site . Je répète que je ne trone pas cette méthode, et suis consciente qu'il existe certainement mieux pour perdre du poids, mais c'est mon choix . Merci de votre compréhension .

malcy a écrit :
bonjour a vous deux
j'attend que yako ou d'autres interviennent sur ce post mais les substituts de repas pour moi c'est vraiment pas le top, on a tellement de posibilités de manger normalement mais en quantité raisonnable que remplacer un repas par un produit beurk beurk !!

anais67 a écrit :
Tu fais quoi toi comme sport ?

je me suis inscrite en salle il y a 6 mois ( à Haguenau )

aujourd'hui je fais, selon mon emploi du temps de boulot ( je bosse de nuit ), 3 ou 4 séances par semaine avec cardio training de 40 minutes minimum + 30 minutes de musculation et ├á cela s'ajoute une séance de CAF ( cuisses/abdos/fessiers) par semaine et une seance de bodypump tous les 15 jours

les début ont été difficile, en cardio je ne tenais pas plus de 20 minutes quand j'ai commencé car j'etais une sportive zéro absolu :lol:

j'ai perdu pour le moment 5kg. ça peut paraitre peu, mais je pense ( les pros confirmeront ou me diront si j'ai tort) que j'ai perdu plus que ça en masse graisseuse mais que j'ai pris du muscle d'où une perte modique sur la balance

kalenkoe a écrit :

anais67 a écrit :
Tu fais quoi toi comme sport ?

je me suis inscrite en salle il y a 6 mois ( à Haguenau )

aujourd'hui je fais, selon mon emploi du temps de boulot ( je bosse de nuit ), 3 ou 4 séances par semaine avec cardio training de 40 minutes minimum + 30 minutes de musculation et ├á cela s'ajoute une séance de CAF ( cuisses/abdos/fessiers) par semaine et une seance de bodypump tous les 15 jours

les début ont été difficile, en cardio je ne tenais pas plus de 20 minutes quand j'ai commencé car j'etais une sportive zéro absolu :lol:

j'ai perdu pour le moment 5kg. ça peut paraitre peu, mais je pense ( les pros confirmeront ou me diront si j'ai tort) que j'ai perdu plus que ça en masse graisseuse mais que j'ai pris du muscle d'où une perte modique sur la balance

Merci de tes explications . . . .je suis loin de ton niveau, je ne fais rien de tout ça moi . . . .en tout les cas bravo a toi .

Coucou .................. personne pour donner quelques petits tuyaux ?! Pas grave je reviens demain . . . Bonne fin de journée a vous et a bient├┤t . Anna.