30kg en moins plus tard, besoin de se muscler

bonjour tout le monde entre mes deux grossesses j'ai perdu pas mal de poids: un peu plus de 30kg. Il me reste encore 5-6kg a perdre, mais ce que je voudrais surtout c'est me muscler, et sécher, voir mes muscles dessinés. J'ai repris le sport il a quelques semaines et j'en suis accroc, mais j'ai du mal a me fixer a un programme, et je suis un peu perdue coté nutrition, je ne sais pas trop quoi manger pour atteindre mes objectifs. me voici donc sur ce forum qui a l'air bien complet j'ai 23 ans, maman de 4 enfants, 1.69m pour 64kg. Je pratique actuellement de la zumba, du jogging (je débute), et mon mari m'a offert your shape sur wii. En tout j'essaye de faire du sport 5 fois par semaine

bienvenue

bienvenue je vois qu'on a ├á peu près le m├¬me objectif : se raffermir et se dessiner des muscles. Bon courage ├á toi ! :wink:

23 ans et mère de quatre enfants ├ºa ne doit pas ├¬tre facile tous les jours pour une jeune femme, malgré tous cela tu arrive ├á t'entra├«ner, tu as mon plus grand respect :D

RAID9mm a écrit :
23 ans et mère de quatre enfants ├ºa ne doit pas ├¬tre facile tous les jours pour une jeune femme, malgré tous cela tu arrive ├á t'entra├«ner, tu as mon plus grand respect :D

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déj├á avec une je galère !! Ca force le respect ! :wink:

Peut-├¬tre qu'elle voulait écrire 32Bienvenue