a quelle moment prendre proteine a 95%

bonjour a tous voila je suis en periode de seche je m'entraine entre 12h et 14h c'est pas vraiment le meilleur moment de la journee mais pas le choix!je fais 1,72 pour 72kg j'ais deja perdus 3kg juste avec une bonne alimentation et sans proteine et je veux descendre a 68kg pour etre au top mais la je galere un peux je vais commencer une cure de proteine a 95% a quelle moment la prendre? avant l'entrainement ou apres?merci d'avance

Si tu manges pareil et que tu y ajoutes des protéines, tu vas ├á l'encontre de ce que tu cherches.

si je commence la proteine 95% c'est que je vais me restreindre un peut plus et incerer du cardio.j'avais jamais eu besoin d'en prendre la raison pour laquelle je connais pas les meilleurs moment de la journee.mon petit dej est normal produits laitier riz en general,le mdi c'est la course donc pas grand chose,dans l'apres midi fruits et le soir poisson ou blanc de poulet legumes.voila tous conseils est bo a prendre alors merci.

Tu ne peux pas te restreindre plus et en même temps commencer du cardio. Soit l'un, soit l'autre et je te conseillerais plutôt le cardio.