tymusc
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Publié le 26. Dec 2006
j ai fai l achat d un banc d'abdominaux, combien je dois en faire par jour ? j ai peur d en faire tro et de me blesser. repondez moi s'il vous plait même si ma question vous parait bête
nyerg
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Publié le 26. Dec 2006
2 ou 3 series par jour. le meilleur exo est le relevé de buste a la verticale, buste et haut de la jambe pendant dans le vide(et non contre un mur,car on peut se blesser le coccyx), talon et tibia calé dans un support(horizontal). sinon horizonatlement ou sur un plan incliné sa marche aussi, mais les series sont + longues. https://letempledelaforme.fr/postt28878.html Bonne continuation.
tymusc
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Publié le 27. Dec 2006
je fai 2 série de 5 minutes par jour , est-ce assez ?
Publié le 27. Dec 2006
les series sa ne se compte pas en minutes mais repetitions. Fais plus un truc du style 4 series de 50, je pence que c'est pas trop mal
tymusc
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Publié le 27. Dec 2006
merci du conseil ! combien de temps de récup entre chaque série ?
