Publié le 28. Feb 2007
salut a tous ! j'aimerais avoir un maximum de resultat en faisant travailler mes abdos mais je ne sais pas vraiment comment procéder... vous allez me dire de regarder les rubriques sur les abdominaux mais je prefererais avoir des conseil plutot qu'un texte qui ne m'apprendra rien de plus... merci ++
nyerg
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Publié le 1. Mar 2007
Le meilleur exo pour les abdos c'est des relevés de buste a la verticale(180degres). le corps pend dans le vide, tibia a l'horizontal coincé dans un support. Cet exo est le + efficace et le + intensif.(au debut on ne fait que 5 ou 6repetitions) sinon y a aussi les relevés de jambes en etant suspendu a la barre fixe(solide chute mortelle) qui est pas mal non plus.
PuLsaR
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Publié le 1. Mar 2007
abdos 2 fois par semaine: (2*20mn) relevé de jambes, relevé de buste, toutes sortes d'exos. 30s-1mn de pause entre les séries. une fois de temps en temps se faire des série au max avec 2mn de repos entre les séries.
