Salut a tous ! je suis un jeune de 16 ans 65kilos qui pratique la musculation depuis deja 1 ans et demi mais mon gros probleme c'est que je n'arrive pas a prendre de la masse musculaire, j'ai beau manger au maximum je n'arrive pas a grossir... d'apres mon entraineur je cour bocoup trop ( je suis en pleine competition d'athlétisme, 3 a 4 entrainements par semaine ) ! et c'est donc pour cela que je n'arrive pas a grossir... pourtant mes muscles sont tres bien tracés mais moi je cherche a prendre un peu plus de carrure :D !!! je voudrais un maximum de temoignage et de conseil svp est ce que je doit utiliser des proteines ? courire moin ? manger encor plus ? merci pour vos reponses ++
deja pour te muscler les jambes essay les fractionnés tu gagnera de la vitesse et de la puissance ! apres si tu veu vraiment te musclé les jambes tu peu essayé le squat libre et tt les exercice de musculation pour le bas ! :D
salut a tous ! j'aimerais avoir un maximum de resultat en faisant travailler mes abdos mais je ne sais pas vraiment comment procéder... vous allez me dire de regarder les rubriques sur les abdominaux mais je prefererais avoir des conseil plutot qu'un texte qui ne m'apprendra rien de plus... merci ++
