affiner ma silouhette grace a la marce ???

Je pratique la marche rapide (5.5km/h) sur une tapis de course depuis maintenant 2 semaine : 1heure tous les jours. Mais voila me pose quelques questions : Est-ce un bon sport pour m'affiner (la marche)? Est-ce une allure suffisamment rapide (5.5km/h) pour voir des résultats? Est-ce que ├ºa va me permettre de maigrir ? Au bout de combien de temps vais-je voir des résultats? La marche affine-t-elle les jambes (je veux m'affiner les jamabes et non avoir des jambes a la moresmo :) ) ? Merci d'avance de m'éclairer !! Pour info: j'ai tout juste 24ans, je mesure 1m60 pour 59kg

Salut ├á toi C'est tout ce que tu peux direpour te présenter? la marche rapide te permet de br├╗ler plus de graisse mais moins de calories en tout cas c'est très bien pour fondre C'est ├á toi de dire si t'as maigri ou pas, il n'y a qu'a se mettre sur la balance Tu devrais constater avec une heure par jour de cardio (ce que tu fais), et une bonne alimentation aidant, que tu perds de la graisse Mais avec 59 kg je ne vois pas pourquoi vouloir fondre plus 5.5km/h ├á force de s'y habituer deviendra une marche normale pas rapide. Je te propose de travailler avec la m├¬me intensité mais en incliné En tout cas, normalement ta FC apprait sur la machine tu dois travailler ├á 75% de ta FCM et trouver le bon kilométrage/h ├á cette fin Sinon tu as l'interval training et l├á il faut consulter sur le forum le sujet y afférent A+

Salut Man1! Donc je disais avoir commencé depuis maintenant 2semaine et très franchement je ne vois pas beaucoup de résultats pour le moment :roll: a peine 500gr ( et encore !!) je fais pourtant (relativement) attention a mon alimentation ... Est ce normal? Dois-je attendre pour voir des résultats? Je vais faire comme tu dis et augmenter un peu l'inclinaison...ca ne sera que plus bénéfique :D Et merci pour ta réponse :)

Inutile de se mettre sur la balance chaque jour Tu manges correct et tu fais du cardio et après un mois tu regardes ton poids! Sinon faudrait peut etre mettre ├á disposition de nos spécialistes une journée alimentation type qu'on regarde :) A+