Aide : Prendre du poids ( Muscle surtout ^^ )

Bonjour bonjour a la communauté ) Bref première fois que je tombe sur votre site ... et pis j'ai regardé quelque topics et vous pourriez apparemment m'aider ... Voila mon problème est simple : Je suis issu d'une famille de personnes assez petite ^^ Bref papa = 1 m 67 et mama = 1 m 60 ^^ En gros je suis le plus grand avec mes petits 1 m 73 :mrgreen: Soit, de plus ils ne souffrent pas de problème de surpoids ... Et ils se trouvent qu'aujourd'hui moi j'aimerais bien prendre un peu de poids et surtout au niveau musculaire ... Alors je commence des petites séances de muscu : entre 30 min et 1 h par jour ( je ne travaille pour l'instant que le haut du corps ... mes jambes marche très bien ^^ elles courent déj├á vite :P ) Mais bon, du faite que je consommais déj├á enormément de nourriture ba je n'ai pas opté pour un régime hyperprotéiné ^^ Bref résultat j'ai réussi a perdre près de 6 kilo en un mois a peine ^^ Je suis passez de 58 kilo ├á 52.7 8O C'est tout l'inverse de ce qui était prévu ^^ Et je n'ai pas un gramme de graisse sur moi quoi ... Mais ce n'est pas mon premier problème : est-ce normal quand mangeant tout ce qui me passe sous la main, ba je n'arrive pas a prendre de poids ... m├¬me pas en graisse quoi :cry: Disons que je suis un client favoris de Kinder, que je m'offre 6 gouté par jour en plus des 3 repas principaux ^^ Et en plus de ca je dors minimum 10 h par jour ( oui moi a la maison a rien faire ^^ ) Bref je ne comprends pas ... Bon certes je suis un grands fana du sport : entre 1h et 2h de vélo par jours ( vitesse supérieur a 25 km/h quand m├¬me ^^ ), sans oublié le foot en club ... plus tout ce que je peux faire pour m'occupé ... Mais avec tout ce que je mange ├ºa devrais légérement compensé ... Disons que pour donné un ordre d'idée a mon appétit, en général quand je vais au McDo, ba la dernière fois que je me suis complétement rassasier : facture = 37.8 ┬Ç ^^ Je vous donne pas les détails ^^ Si ?? Bref ma mère dis ver solitaire ^^ Comment je fais pour savoir si je l'ai ?? Et si je ne l'ai pas je fais quoi au final pour prendre du poids ?? A la base je voulais passé de mes 58 kilo, a pres de 70 :mrgreen: Bon ba la je go au foot je vous laisse BoNe soiré et merci a ce qui liront mon post ...

Tu n'as pas précisé ton age et c'est important pour la réponse. Je sais pour ma part qu'il n'y a que la muscu qui m'a permis de prendre du poids... De plus, va te présenter dans la partie les membres se présentent (c'est obligatoire) et ensuite tu auras plus de réponses :mrgreen:

peya91 a écrit :
Tu n'as pas précisé ton age et c'est important pour la réponse.
Je sais pour ma part qu'il n'y a que la muscu qui m'a permis de prendre du poids...

De plus, va te présenter dans la partie les membres se présentent (c'est obligatoire) et ensuite tu auras plus de réponses :mrgreen:

Ah voui ^^ je viens d'avoir 18 ans :P ^^

Ouki direction partit présentation :? Je fais rarement gaffe a ce genre de partie :mrgreen: :mrgreen:

re lis les posts récents qui parlent d'exemple de journée au niveau alimentaire pour comprendre ce qui marche tu as pleins de post it qui donne des exemples a suivre apres compare deja avec ce que toi tu manges sur une journée et si tu es assez futé ce dont je ne doute pas tu sauras quoi corriger dans ton alimentation pour réussir ton objectif et tu pourras revenir nous poser des questions plus précises a +

j'etais pareil a ton age. ca va etre dur de prendre du poid pour toi. essaye de ralentir le velo et le foot fait de la muscu et donne nous ce que tu mange dans une journée type

gegedu17 a écrit :
j'etais pareil a ton age.
ca va etre dur de prendre du poid pour toi.
essaye de ralentir le velo et le foot
fait de la muscu
et donne nous ce que tu mange dans une journée type

Désolé de l'abscence ^^

Bref bref si t'étais pareil que moi a mon age ca me rassure ca veut dire que je peut y arrivé a etre comme sur ta photo :P ^^

Bref ralentir le vélo ^^ c'est bon depuis samedi je me limite seulement a allé voir maman en vélo ^^ ~6km allé-retour ... Euh foot ba j'ai que les deux entrainements de la semaine + le match du dimanche pour l'année ( sauf vacance = copains = foot tout les jours ^^ ) mais c'est vrai que nos entrainement sont assez rudes :?

Sinon une journé type ?? tu entends une journé ou je fait attention a ce que je mange ?? A├»eu ca va etre dur ca existe pas chez moi .... mais en gros :

a écrit :
- 9h30 : Je me lève et je vais déjeuné ( important grooosse faim le matin ^^ ) donc c'est un ( ou deux ) bol de céréale + ~100g de brioche ( 4 tranches ) avec les plus important pour ne pas rater son déjeune le nutella :P

- 9h30 ├á 11h30 : taches quotidienne ( ménage, etc ) mais je grignote un peu genre deux trois gateaux ou des kinders ...

- 11h30 : Je commence a faire réchauffé mon repas ( une boite ^^ ) des boites de 400g genre WilliamSaurin et autre, dit alimentation équilibré les truc de ptite faim quoi ... sur ces repas j'ai aucun choix ca dépend de papa l├á ^^

- 12h : fini de mangé et la jai plus rien a faire donc petite séance de pc et de muscu ... j'entends par la 30 ├á 45 min de muscu par jour avec, entre chaque série, une courte pose de FaceBook et autre site ^^

- 13h départ chez maman en vélo ^^ arrivé 13h10 en étant lent ^^

- 13h15 ├á 17h30 : ca dépend des jour, mais on mange beaucoup de cochonnerie avec maman ^^ Gateau au chocolat, glace, chips, biscuit pour chien ... euh nan pas ca ^^ :mrgreen:

- après 17h30 : retour a la maison, hop deux bol de céréale obligatoire :roll: ...

- 19h00 : commence a faire mangé ... sachet repas surgelé ( entre 900 g et 1k5 ca dépend de ce qu'il prend et pis on est 4 ^^ ) ... ba ouais on cuisine vraiment chez nous faut croire ^^ ...

- après 20h : dehors avec les potos rentré du bahu ...

- après 22h : Un peu de gateau, ou des la brioche mais je grigonte toujours avant d'allé au lit ... Et si j'ai le malheur d'├¬tre réveille en plein sommeil je vais recherché un truc a mangé en passant xD

Et ca c'est une petite journé ... lors des grosses journé c'est pire je mange vraiment tou ce que je croise ... 2GUNS

Merki de vos réponse ...

as-tu déj├á calculer tes besoins caloriques et fait la comparaison avec ce que tes repas t'apportent sur ta journée ?

Rien qu'avec cela tu peux déj├á avoir une bonne idée d'o├╣ tu te situes, et vers o├╣ tu veux aller :sm2:

T'as diète est ├á revoir complètement et pas seulement dans une optique de prendre de la masse...

Pourrais-tu nous en dire plus sur ton entrainement ?

a écrit :
est-ce normal quand mangeant tout ce qui me passe sous la main, ba je n'arrive pas a prendre de poids...

A ton age je pouvais manger comme toi, je prenais rien... ce n'est qu'une fois une diète mieux définie que j'ai vu mon poids bouger.