Aide pour programme de musculation

Bonjour ├á tous ! Voila, j'avais déj├á posé un topic sur ce forum, mais comme je suis vraiment un novice dans la musculation, j'aimerai si possible et si ├ºa ne vous emb├¬te pas, de me créer un programme pour prendre en volume. Je n'ai aucun outils de musculations. Je peux juste faire des tractions avec mon lit qui est ├á une bonne hauteur ( des tractions avec les mains vers l'exterieur ) et me servire d'une petite statue que j'ai et qui fait 6kg comme haltère. Je pèse 56kg pour 1m65/64. Je vous remerci d'avance

Sur mon blog musculation, je vends un programme de musculation qui ne necessite pas de matériel et ├á faire chez toi. Il n'est pas de moi, mais de coach sportif comme moi, qui te suivent en plus du programme. Si ├ºa t'intéresse de regarder de quoi il s'agit, regarde ici LIEN SUPPRIME PAR ADMINISTRATEUR, sur la colonne de droite, tu as une image de musculation et y a ecri programme supermusculation, acces a vie, satisfait ou remboursé. Tu cliques dessus et la tu pourras voir gratuitement la présentation

Je n'achète rien pour me muscler ! Je ne suis pas pressé. En 3 mois de muscu et sport, j'ai déj├á aper├ºu pas mal de différence. J'aimerai juste augmenter la difficulté de la musculation.

OCEAN18, tu vaux mieux que ça

Tu dis ├ºa par rapport au programme en lui m├¬me, ou par rapport ├á la démarche mercantile? Gamers, tu dois ├¬tre relativement jeune non? Tu fais des pompes tractions etc tous les jours?

Non pas tout les jours. Je laisse 24h de repos après avoir fais de la musculation. Relativement jeune non. J'ai 18 ans. C'est pour cela que j'aimerai faire de la musculation plus poussé étant donné que je ne grandirai plus.