Améliorer sa vitesse de départ puis de sprint (Paintball)

Bonjour, Je souhaiterais avoir des conseils, des exercices pour améliorer ma vitesse de départ et de sprint sur une durée assez courte (10m maximum). Ce n'est pas un départ depuis des starting block, c'est pour la pratique du paintball. Merci.

Bonjour Tu peux faire des départs multipositions sur 10 mètres Style tu mets des c├┤nes ├á ta droite et ├á ta gauche de couleur différente, donc toi au centre des 10 mètres. Toi tu le mets un coup ├á plat ventre, un coup sur le dos, un coup assis en tailleur de dos, un autre de face...et quelqun te donne un top style bleu (rouge, vert) et toi tu dois te relever au plus vite et courir vers la bonne couleur...

Bonne idée, je vais essayer, merci beaucoup ! S'il y a d'autres exercices, je suis preneur )