bcaa crea prot, le tout mixé avant la prise?

Re bonjour, j'ai oublié de vous preciser ds mon post precedent sur les prot, bcaa et creatine que je pese 82kg pour 1.81m. concernant les bcaa et la crea ds quel ordre dois je les prendre? separemment avant l'entrainement (jus de raison pr la creatine et les bcaa par exemple, attendre un peu, puis les prot? ou les tout mixé ds un shaker?) merci à vous Jack

allo??? je pensais quil y avait plus de monde que ca ici?

Pour te donner un exemple je prend 2BCAA le matin au lever une dose de whey 45min Avant lentrainement 1dose de creatine juste apres lentrainement je prend 6 BCAA (moi ces la no xplode donc jai pas besoin de la prendre apres lentrainement comme certaine creatine car elle fait effet pendant 5h00) mai normalement tu devrai prendre une gellule de creatine apres lentrainement 1h apres un shake de whey le soir au coucher je prend 2BCAA voila!! :wink: