Besoin d'avis sur un produit

Voila je viens d'acheter de la whey à decathlon, mais rien indiqué sur la boite sur la quantité à prendre à chaque dose et la quantité d'eau/de lait à rajouter. Donc c'est de la whey 90 (c'est pr quoi le 90?) + colostrum et peptides de blé riches en L-glutamine Donc pr 100g = 86.5g de prots donc je voulais savoir quels dosages vous effectuerez? sachant que j'ai 20 ans pr 71kgs environ et que je fais bcoup de cardio en ce moment pr un concours. merci

Salut, tu cherches koi en prenant de la whey? parce que si tu ne fais que du cardio, je ne pense pas que ça te soit utile...