besoin de conseil au niveau des jambes + ventre

p^jj kky y

Salut ! bon je suis loin d'├¬tre un spécialiste, au contraire ^^ je pense qu'il faut un peu plus d'info sur toi pour te donner des conseils. tu vas ├á la salle ? depuis combien de temps ? ton programme ? éventuellement tes habitudes allimentaires, car tu vas vite entendre "prise de masse" j'imagine. si tu viens de commencer la salle, je dirais de demander un programme de lancement, mise en forme quoi, pour te roder et connaitre ton niveau. désolé de pas pouvoir aider plus, je veux pas trop dire de bétises non plus ^^ :lol:

Salut ├á toi ! tu vas ├á la salle ? depuis combien de temps ? ton programme ? => je ne vais pas en salle, j'ai un banc chez moi ainsi que des altère. Uploaded with ImageShack.us Mon programe était plus ou moin (car je ne pratique plus vraiment depuis un moment et je n'ai plus le programe détailler) le suivant: haut du corps: - Déveloper coucher - lever nuque - traction barre - bras bas du corps ( je ne me souveint plus du nom des exos, mais avec la photo du banc vous pouvez vous imaginer que ce que je pouvais faire: - Lever de poids avec les jambes en étant aussi - lever de poids en étant coucher sur ventre - mollet ( en éféctuant des mouvement avec les pieds en sorte ├á ├¬tre sur la pointe des pieds) ventuellement tes habitudes allimentaires, car tu vas vite entendre "prise de masse" j'imagine. => eh bien je mange beaucoup de tout par période. c-a-d que il y a des périodes ou j'ai énormément d'apétis et je mange beaucoup et d'autre période ou j'ai du mal ├á avaler beaucoup. durant les grandes vacances j'ai acheter deux boites de ga├«ner., pour voir si cela avait une influence sur mon corps. j'ai pris 3kg mais je les est perdu aussi t├┤t après avoir fini les deux boites. PS: la salle la plus proche de chez moi est ├á 45 minutes, alors j'aimerais éviter d'aller en salle.